Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam wszystkich forumowiczów :)
Mam 19 lat (niedługo 20) i od czasu skończenia liceum pracuje w firmie budowlanej jako pomocnik (weekendowo studiuje) krótko mówiąc w pracy mam przechlapane... praca ciężka fizycznie od poniedziałku do piątku 7-17.
Mam już za sobą sporą przygodę ze siłownią bo zacząłem trenować w wieku 16 lat a przestałem w wieku 18 l. Z 29 cm w bicku zrobiło się 40 cm a z 68 kg wskoczyłem na 85kg... chciałbym do tego wrócić bo bardzo mi tego brakuje jednak zdaje sobie sprawę, że trening i odpowiednia dieta to nie wszystko bo regeneracja też jest strasznie istotna a oto w moim przypadku ciężko.
Moje pytanie do Was czy warto wogole wrócić na siłkę czy do momentu w którym nie znajdę innej pracy dać sobie spokój? jak to pogodzić? Myślałem o 3 treningach w tygodniu (wtorek - czwartek - sobota)
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
Jak dla mnie To musisz wtryniać z 4000kcal+ i robić trening 3x w tygodniu będzie tu o tyle łatwo o pomoc, że masz jakieś doświadczenie w sporcie, więc nic tutaj nowego tłumaczyć nie trzeba. Ułóż jakąś dietę z uwzględnieniem twojej pracy i treningu na poziomie 4000kcal, dużo węglowodanów do niej daj zarówno prostych jak i złożonych i zdrowych tłuszczy
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43
czyli jesteście zdania, że można to pogodzić i nie zajechać organizmu? to jakieś podbudowujące opinie :)
co do diety to zdaje sobie sprawę, że potrzebny jest spory zastrzyk kcal ale to nie problem
bardziej obawiałem się, że nie będę w stanie zadbać o odpowiednią regeneracje..
Zmieniony przez - DeLL1 w dniu 2013-02-23 22:09:02
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
zalezy co robisz dokladnie na tej budowie ja robilem kiedys jeszcze w liceum w wakacje to masakra ale akurat przy zbrojeniach pod elektrownie wiatrowe wiec w ch** ciezko jak jakas wykonczeniówka bedzie latwiej ogolnie kwestia podstawowa to sen i dieta warto tez dodac z supli na poprawe regeneracji BCAA i ZMA
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43
u mnie to różnie zdarza się wykończeniówka a trafiają się też chamskie roboty (elewacje, murowanie) cegła w ruch... szkoda gadać ale pracować trzeba...
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
musisz postarac sie dopiac te elementy wszystkie na pewno tez masz trudniej z tego powodu jak wiesz z wyprzedzeniem co bedziesz robil to bawilby sie tez plan treningowym w zaleznosci od tego co w robcie
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43
ok czyli wychodzi na to, że już od jutra uderzam z tematem :) w sumie warto spróbować bo człowiek na błędach się uczy i nie ma co się zrażać ;) a od siedzenia w domu i główkowania czy warto postępów się nie zrobi chciałbym jeszcze Was spytać jakiego gainera byście polecali do uzupełniania braków w diecie (w przyzwoitej cenie ) :)