Budowa a siłownia

Witam wszystkich forumowiczów :)
Mam 19 lat (niedługo 20) i od czasu skończenia liceum pracuje w firmie budowlanej jako pomocnik (weekendowo studiuje) krótko mówiąc w pracy mam przechlapane... praca ciężka fizycznie od poniedziałku do piątku 7-17.
Mam już za sobą sporą przygodę ze siłownią bo zacząłem trenować w wieku 16 lat a przestałem w wieku 18 l. Z 29 cm w bicku zrobiło się 40 cm a z 68 kg wskoczyłem na 85kg... chciałbym do tego wrócić bo bardzo mi tego brakuje jednak zdaje sobie sprawę, że trening i odpowiednia dieta to nie wszystko bo regeneracja też jest strasznie istotna a oto w moim przypadku ciężko.
Moje pytanie do Was czy warto wogole wrócić na siłkę czy do momentu w którym nie znajdę innej pracy dać sobie spokój? jak to pogodzić? Myślałem o 3 treningach w tygodniu (wtorek - czwartek - sobota)

Pozdrawiam :)

Jak dla mnie To musisz wtryniać z 4000kcal+ i robić trening 3x w tygodniu będzie tu o tyle łatwo o pomoc, że masz jakieś doświadczenie w sporcie, więc nic tutaj nowego tłumaczyć nie trzeba. Ułóż jakąś dietę z uwzględnieniem twojej pracy i treningu na poziomie 4000kcal, dużo węglowodanów do niej daj zarówno prostych jak i złożonych i zdrowych tłuszczy

warto wrocic
tylko musisz uwzglednic caly swoj wydatek energetyczny w pracy i stosunkowo duzo jesc by zapewnic organizmowi paliwo

czyli jesteście zdania, że można to pogodzić i nie zajechać organizmu? to jakieś podbudowujące opinie :)
co do diety to zdaje sobie sprawę, że potrzebny jest spory zastrzyk kcal ale to nie problem
bardziej obawiałem się, że nie będę w stanie zadbać o odpowiednią regeneracje..

Zmieniony przez - DeLL1 w dniu 2013-02-23 22:09:02

Myślałem też o zaopatrzeniu się w gainera w celu uzupełniania braków w diecie co o tym sadzicie? jeśli tak to co byście polecili? :)

zalezy co robisz dokladnie na tej budowie ja robilem kiedys jeszcze w liceum w wakacje to masakra ale akurat przy zbrojeniach pod elektrownie wiatrowe wiec w ch** ciezko jak jakas wykonczeniówka bedzie latwiej ogolnie kwestia podstawowa to sen i dieta warto tez dodac z supli na poprawe regeneracji BCAA i ZMA

u mnie to różnie zdarza się wykończeniówka a trafiają się też chamskie roboty (elewacje, murowanie) cegła w ruch... szkoda gadać ale pracować trzeba...

No tak jak chłopaki: dieta z uwzględnieniem wysiłku w diecie, trening x3 w tygodniu, BCAA i ZMA, dobry sen - i dasz radę

musisz postarac sie dopiac te elementy wszystkie na pewno tez masz trudniej z tego powodu jak wiesz z wyprzedzeniem co bedziesz robil to bawilby sie tez plan treningowym w zaleznosci od tego co w robcie

ok czyli wychodzi na to, że już od jutra uderzam z tematem :) w sumie warto spróbować bo człowiek na błędach się uczy i nie ma co się zrażać ;) a od siedzenia w domu i główkowania czy warto postępów się nie zrobi
chciałbym jeszcze Was spytać jakiego gainera byście polecali do uzupełniania braków w diecie (w przyzwoitej cenie ) :)

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html