DT MrSoon- Powoli do celu.

Właśnie wróciłem nie dawno z treningu i robię sobie posiłek potreningowy. Zjem i wrzucę wpis. Co do ZMA próbowałem i mam nawet 3/4 puszki tego jeszcze. Niestety efekt był odwrotny nie mogłem po tym spać.. Czułem się bardziej rozbudzony niż senny przez co trudniej było mi zasnąć. Składników które zawarte są w ZMA mam nadmiar więc na niedobory nienarzekam więc jest to trochę zbędne.. Coś innego muszę poradzić na tę dolegliwość. Próbowałem brać nawet valerin sen ale to samo jest tylko trochę głębszy sen po valerinie.

Głowa mi dziś pęka.. na treningu już bolała trochę.. idę się położyć i przyłożyć lód do głowy by trochę złagodzić ból więc wpis wrzucę jutro rano.. wszystko mam już tylko zdjęcia musze obrobić a teraz nie chce mi się w to bawić z tym bólem.

A moze masz np. za goraco w pokoju albo najadasz sie za duzo na noc i stad to budzenie? Czesto Ci sie to zdarza? Stresujesz sie ostatnio?

Ttoomek - odpowiem u Ciebie zeby autorowi off topa nie robic.

To moze forsen od olimpa stestuj?

na sen ma wpływ wiele czynników,np ile poprzedniego dnia się spało i do której jak się śpi 10-12h to potem są problemy z zaśnięciem na następny dzień,również zmęczenie teoretycznie powinniśmy po ciężkim treningu spać jak dzieci ale czasami jesteśmy tak zmęczeni mocno a nie możemy zasnąć,jesteśmy rozkojarzeni,mamy może akurat wiele problemów i myślimy o nich,również stymulanty mają na to wpływ i wiele innych czynników

Trening mam w wieczornych porach więc po nim idzie posiłek pełnowartościowy- potreningowy. Stresy czy nie stresy jest tak samo ;) Jak się przejmowałem czymś tak też się budziłem teraz się nie przejmuje, mam spokojną głowę i jest to samo. Rózie bywa ale zazwyczaj budzę się 1-2razy. Zwykle wstaje bardzo rano więc wieczorem po treningu bywam czasami padnięty a czasami wręcz odwrotnie.. Jak jestem padnięty to zasnę bez problemu ale i tak się obudzę. Nie wiem co ale podejrzewam, ze magnez ma jakiś wpływ na to. W forsenie i zma jest on po obu tych środkach efekt był odwrotny- rozbudzałem się i nie mogłem spać. Forsen jedynie sprawiał, że sen był głębszy ale i tak się budziłem.. taki sztuczny sen więc nie wiem czy chciałbym wracać do tych "usypiaczy"

22.02.2013r
Trening
Piątkowy trening. Dziś raczej trening dla grupy początkującej tylko jest.. w innym miejscu i z inną grupą ale ja tam sobie zawsze jeżdze.. Z naszej grupy mało kto przyjeżdza w te dni ale trening zawsze jest treningiem :P Coś się porobi..porusza człowiek i zawsze może coś poprawi w swojej technice.

Rozgrzewka: w biegu, potem walka z cieniem, pajacyki itd. Przewroty,pady itd.
Trening chodzenia,uderzeń prostych w powietrze, uników.
Rozciąganie lekkie
Trening z partnerem- lowkicki, wewnętrzne kopnięcia, middlekicki.
Trening na tarczach to samo co wyżej.
Rozciąganie.
Obwodówki jakby: 30 brzuszków, 30 grzbietów, 15pompek, 15 kolan w powietrzu i tak 2razy.

Dieta:

1posiłek: makaron durum 115g, białka jaj 5 sztuk, pestki dyni 25g,
2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g,
3 posiłek: ziemniaki pieczone 710g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g,
4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dynii 25g, brokuły mrożone 100g,
Cena posiłków: ??
Suplemetancja
Rano: żeń-szeń 1tab, vita-min plus olimp 1tab, omega 3 olimp- 1tab

ja tam zawsze w nocy się budzę po parę razy jak z boku na bok się przewracam tylko to jest chwilowe może 10 sekundowe i dalej zapadam w sen,ale mi to nie przeszkadza we śnie

A jak dlugo stsowales forsen? Jego trzeba brac codziennie przez min tyzzien i wtedy dopiero dziala a pierwsze dni z forsenem to sa wlasnie takie ze czlowiek sie budzi itp.

Brałem go z 3 tygodnie. Pierw 1 tabletkę.. potem 2. Tak czy siak budziłem się i się budzę.. sen był po prostu głębszy taki trochę sztuczny. Dalej się budzę na parę sekund czasami parę minut.. nie jest to jakoś nie wiadomo jak przeszkadzające ale trochę irytujące wolałbym aby sen był pełny i nieprzerwany ale czy ktoś tak śpi? to nie wiem. Znajomi nie miewają takich problemów z tego jak gadałem.