Sparingi, a staż?

Z tym pytaniem nie do Mnie. Moja wiedza jest raczej powierzchniowa jeżeli chodzi o crossfit a niechcę zaszkodzić. Przejrzyj dział Crosfit, ostatnio widziałem tematy Crossift dla SW.

Rób dużo pompek ,biegaj,zamontuj ciężki worek ,walka z cieniem ,jeżeli masz taką możliwość załatw sobie oponę i pouderzaj w nią większym młotem a powalisz tego dzika :) hehe

Właśnie Wojek mnie odwiódł od budowania siły w tym stadium 'kariery', a Ty mnie tu zachęcasz do robienia jej

Lepiej mieć wiecej siły niż mniej ,u nas na sekcji gdy sie zapisywałem to nasz coach łączył siłe z techniką i nie narzekam ,technika jest i para w łapie też :v

Siłe niech robi na treningach z trenerem.

Młot robiłem i powiem, że to GENIALNA SPRAWA podnosi tą moc lepiej niż te kompleksy sztangowe i treningi FBW razem wzięte ale i tak nie zagwarantuje wygranej! Żelazna kondycja, technika i timing dadzą mu na tym etapie 3x więcej niż siła.

Ale nie ukrywam, że sobie kiedyś sprawię oponę i młot(albo jakiś ciężki kij - też może być?). Trzeba mieć odpowiednią technikę do tego czy wystarczy walić jak przy np. rąbaniu drzewa przez zamach i łup?

Ta opona wielka(traktor/tir) musi być czy taka zwyczajna starczy od auta :D?


Pytam wyprzedzając przyszłość, ale przyda się przynajmniej kiedyś nie będę zakładał tematów, tylko już wiedział co i jak.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 23:43:41

Dużo by o tym pisać. Część już kiedyś pisałem. Wiele się na to składa czynników ale większość trenerów boksu na treningach nie wykorzystuje potencjału młota nawet w 20%

ja w wakacje gdy trenowałem sam na koniec treningu wrzucałem takie mini stacje i była tam opona i młot ale to było dla podtrzymania wszystko żeby to co wytrenowałem przez cały rok,i żeby zminimalizować spadki do minimum.plan średni ale to tak aby wszystko podtrzymać:

5stacji/1min x5 bez przerwy tylko na przejście 5s
-1 stacja skakanka
-2 stacja pchnięcia piłką lekarską w ścianę ciosy proste(co 30s zmiana ręki)
-3 wskakiwanie na oponę i zeskakiwanie obunóż
-4 stacja uderzenia młotem w oponę(co 30s zmiana ręki)
-5 stacja brzuszki/grzbieciki

niby plan niepozorny ale po zrobieniu 5 obwodów bez żadnej przerwy było strasznie ciężko

Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-02-23 09:29:49

1. Mam wątpliwości, czym wypuszczać, a czym wdychać powietrze podczas walki/sparingów/ciosów etc?

Wypuszczać = nos, usta?
Wdech = nos?



2. Czy wzrost ma wpływ na szybkość zawodnika? Słyszałem opinię wysoki bokser = wolniejszy bokser. Że wzrost potem przeszkadza jak się ma po te 190+

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-25 19:38:33

1.wdech i wydech ustami,nosem nie wyrobisz jedynie możesz uspokajać oddech pomiędzy rundami głębokie wdechy nosem i wydech ustami

2.nie prawda u mnie typ jest większy ode mnie ze 2m ma i jest o wiele szybszy od zawodników mniejszych jak i lżejszych,taka opinia jest pewnie bo większy wzrost=zazwyczaj większa waga=bycie wolniejszym