Potrzebuję pomocy w wyborze odżywki

Chce na nowo rozpocząć trening który został przerwany kilka lat temu i od tamtego czasu dużo się w sumie zmieniło.

Mianowicie w tamtych okresach brałem nitrobolon i z tego co pamietam efekty były całkiem przyzwoite.

Więc tu rodzą sie moje pytania:
jakie odżywki polecacie do szybkiego wzrostu masy mięśni?
jakie jeszcze odżywki będą potrzebne do utrzymania efektu tzn:białko,kreatyna?
czy jest cos lepszego niz nitrobolon?
i ogolnie co polecacię?

dodam, że mam 180cm wage ledwo 62kg więc w sumie zero tłuszczu tylko zarys mięśni

Za michę się weź a nie suple. Suplementy nie są lekarstwem na niedożywienie.

j/w. Ogólnie sądze, że nie ma jakies odgórnie narzuconej granicy wagowej, od której można brać suple, za to jest granica 'przyzwoitości', jak to nazywam :P Po co przy wadze 62kg jeść suple, skoro lepej chwycić za miche i nabrać fajnej wypracowanej masy. Zacznij więcej jeść, ćwicz. Niech moc będzie z Tobą !

Szczerze mówiąc to jem za dwóch albo i jeszcze więcej byłem nawet u dietetyka i cały czas stosuję dobra dietę ale najwyraźniej mam takie ciało maksymalnie mogę przytyć do 65kg....

to wrzuc diete to zobaczymy czy faktycznie jesz za 2 :D

suchyy, nie znam takiej osoby, która z dobrą dietą i treningiem nie przybyłaby na wadze. Weź się za michę, ew. wklej tutaj swoją dietę, a my ją poprawimy.

tutaj nie, w dziale odzywianie tak

Jeżeli chcesz na nowo powrócić do treningów to najlepiej by było żebyś chociaż te 2-3 miesiące pojechał na samej diecie, jeżeli dieta dopięta to na pewno ci coś przyjdzie, jeżeli jednak nie będziesz zadowolony z efektów to dokup sobie Kreatyne mono na początek.