Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
692
Ułożyłem sobie taką dietę która na pewno będzie do poprawy,ale to już wy ocenicie :)
od poniedziałku do środy od 14;50 do 19:00 jestem w szkole wieczorówka
trenuje co drugi dzień
Liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
692
pas 105,udo 60 klatka około 110 cm robie ogólno rozwojówe martwy ciąg,przysiady,wyciskanie,rozpiętki,coś na motyla nie wiem jak to się zwie,bieżnia,brzuszki
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
692
ogólnie cos koło 10 dni z tym że kaszy nie jadłem tylko odrazu obiad bo ferie ale się kończą i taką ułożyłem ,spadło 4 kg :P tak myśle łososia zamiast cycka z kurczaka ale to jak bd miał na tygodniu więcej kasy to kupie też oliwy z oliwek do sałatki po pare mln mozna dawac:P i np tak mysle 2 banany dziennie czy cos bo w DT dokładam jabłko przed treningiem / 5 g soli to ogólnie dużo ?:D
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
692
do posiłku o 15:30 bym coś dołożył tylko nie zawsze (oprócz dni szkolnych ) +sałatka z pekinśkiej pomidor ogórek do obiadu bo tako nie mam zielonego pojęcia zbyt