FOG str. 5,6

troche gowniane ze tak powiem te zdjecia ale sylwetka mega estetyczna i do tego proporcjonalna ale postawilbys aparat na jakiejs polce i w swietle dziennym cyknął cala sylwetke

Super, mi się podoba bardzo jak na ten wiek bardzo estetycznie to wygląda. Podałbyś plan jaki wykonujesz? a jeżeli ci się nie chce to chociaż ćwiczenia na tricka bo bardzo ładnie się prezentuje a mój kuleje ;x


// Nie zauważyłem że zaczynałeś w wieku 17 myślałem że tyle masz ale i tak ładnie to wygląda jak wymieniłem wyżej ;}

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-19 23:22:21

Podaj wymiary przy tej wadzę, klatka, biceps. Jestem ciekaw.

Najszerszy rzeczywiście robi wrażenie, jest krata i klata, łapie nic nie można zarzucić. Ale cały czas zastanawiam się jakim cudem utrzymałeś tak dobrą jakość mięśni nawet po okresie półtorarocznej przerwy? Przecież nawet na spadkach widać że masz niski bf i zachowane proporcje. Nic nie straciłeś z muskulatury

plecy, barki, przedramie kozak, klatka jak na moje trochę odstaje i brzuch, ale przy Twojej budowie, to raczej moment :)
jakie ćwiczenia katowałeś na plecki jak można wiedzieć :)?

Wiem, że fotki nie są najlepszej jakości..na dniach postaram się o coś lepszego :)
Co do treningów, aktualnie trenuje w piwnicy, także na wiele nie mogę sobie pozwolić. Triceps robię razem z bicepsem ( od zawsze miałem tak w planie ). Wymiary klatka 115 ( +/- ciężko mi zmierzyć ) , biceps ok.40 - nie zwracam na to większej uwagi, bardziej liczy się to co widzę w lustrze oraz estetyka.
Gats - szczerze to nie potrafię odpowiedzieć Ci na to pytanie Moim zdaniem na spadkach nie wyglądało to za ciekawie hehe. Zawsze stawiałem na suchą masę, starałem się nie przylewać. Pracuje fizycznie, do tego dochodzą jakieś pompki - być może dlatego nie było aż takiej tragedii.
Na plecy przede wszystkim podciąganie - do tego ćwiczenia wolnym towarem ( wiosło, martwy ) , czasami ściąganie linek wyciągu na najszerszy.

Jak jakiś mod wejdzie, to prosiłbym o zmianę nazwy tematu na " FOG str 2 " .


Co do tego, że klatka odstaje od reszty hmm może górna część troszeczkę kuleje( wrzucam zdjęcie ). Moim zdaniem najgorzej jest z łapami i przedramieniem , no i nogi mają za małą definicję.





Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-02-23 13:39:50

Powiem ci że elegancko to wyglada ale ta waga jakas mała diete masz i łapa wyglada na 40 spokojnie

Żałuje że nie moge wyrobić sobie tego podcięcia klaty ;D jakas ostra masowka teraz czy jakosciowa?

mowisz ze lapy ci kuleja to dam ci rade - nie katuj bica i trica na jednym treningu, u mnie sie to sprawdzilo bardzo dobrze bo wtedy wychodzi tak jakbys 2 razy w tygodniu robil lape tzn cwiczac bica nie ma opcji ze nie spompuje sie chociaz troche tricep i na odwrot czyli wychodzi 2 treningi w ciagu tygodnia ale nie katujesz tak bardzo reki na jednej sesji i dlatego ci nie rosnie chociaz i tak fajnie sie prezentuje ale sprobuj z tym bo to naprawde dziala pozdro

Jak dla mnie kozak! Sylwetka mega estetyczna!