Proszę o pomoc.

Z góry zaznaczam iż próbowałem znaleźć odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę, niestety nie udało się.

A więc tak: mam 18 lat, ćwiczę już jakiś rok, nigdy nie miałem diety, ani nie zażywałem żadnych odżywek, suplementów czy sterydów (broń Boże przed sterydami !!!).

Chciałbym przybrać na masie i naprawdę nie wiem co byłoby dla mnie odpowiednie. Myslałem o połaczeniu Kreatyny z HMB i L-glutamina - mój znajomy takie stosował, ale wg mnie nie przyniosło mu to zbyt dobrych wyników, troszke przybrał na masie ale niewiele, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do profesionalistów.
Podobno kreatyna nie jest dla mnie odpowiednia - bo nie mam jeszcze jakichś ogromnych przestojów przysrostu masy, zresztą może uwodnić mięsnie (z tego co czytałem) i nie chciałbym jej brać.

Dlatego proszę o odpowiedź: Co było by dla mnie najlepsze ???
Jak to ze sobą łączyć ??? Kiedy i w jakich dawkach brać ???

Ćwicze takim planem:
PON - Klatka + Tricepsy
WT - Brzuch
ŚRO - Plecy + Bicepsy
CZW - Brzuch
PIĄ - Barki + Nogi
SOB - Brzuch

PS. Kasa to już mój problem


Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!
Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

jak nie chcesz brac kreatyny to mozesz brać dibenzoide magnum (chyba tak sie pisze, ale nie na wszystkich to działa)i do tego jakieś białko po tym powinieneś przybrać na masie :)

Może moje obawy przed kreatyną są nieuzasadnione (bo ja się na tym nie znam), jeżeli uważacie, że Kreatynka jest wporządku to OK. ThX

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

Na początek dieta z odpowiednimi proporcjami weglowodanow do bialek.Co do odzywek to nr 1 powinien byc mass gain.Warty uwagi jest nowy profi whey olimpu45% węglowodanow 45% bialka.To powinna byc podstawa suplementacji.Możesz do tego dorzucic BCAA.Polecam Weidera.

Jesli nie brales zadnych odzywek to ja bym proponowal zaczac od jakiegos gainera godny polecenia jest Super Whey Gainer 4000 Olimpu jesli nie masz tendencji do tycia to powinienes nabrac po nim ladnej masy

------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!

jeśli nie masz problemu z tłuszczem a zalezy Ci na masie to proponuję wybrać jakiegoś gainera. Rewelacją cenową jest w tej chwili propozycja Treca....masz tu promocyjne gainery XXl w cenie koło 50 złotych za 2 kg. Są oparte na serwatce i zawierają długo-łańcuchowe węglowodany...przez co nie sa typowymi "tucznikami" ale dają jakąś szansę na budowanie stosunkowo chudej masy . Oczywiście firm gainerowych masz multum...moja propozycja to raczej efekt wyboru dobrej jakości za dobrą cenę.
Co do kreatynki to propnowałbym poćwiczyc jeszcze troche bez niej...jednak generalnie nie ma przeciwskazań do jej stosowania. Jest to bezpieczny suplement. Nie obawiaj się szczególnego uwodnienia....kreatyna działa...ale nie sa to sterydy...przyrosty nie będą oszałamiające...ale zawsze będą))



Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

Dzieki zastanowie się nad jakimś gainerem, no chyba że ktoś bardziej rozwinie temat kreatynki, szczególnie z czym mógłbym ją połączyć (HMB, L-glutamina ???), i jak to ewentualnie zarzywać. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi.

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

Zwierz mógłbyś dokładnie podać o jakiego gainera Ci chodzi (nie moge go znaleźć w sklepie SFD), prosze o pełną nazwę ten 2 kg za 50 zł. Jeszcze jedno pytanie czy ten gainer Treca jest dobry, troche mnie dziwi tak niska cena, wole dopłacić niż brać jakis szmelc (co nie znaczy, że uważam Trec za szmelc - poprostu się nie znam). Jeżeli bym się na niego zdecydował to czy wystarczy sam gainer czy coś do tego dorzucić czy nie miałoby to sensu ??? ThX

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów.
MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy, niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie.

Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w połączeniu z racjonalną dietą oraz odpowiednio dobranym treningiem powoduje znaczny przyrost masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą.

MASS XXL to idealny, dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu.

Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu).

W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami.

W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami.



Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy.

Wartość odżywcza w 100g: czekolada

Białko 20,0g
Węglowodany 71,5g
Tłuszcz 0,50g

Wartość energetyczna w 100g:

1575 kJ / 370,5 cal
Wartość odżywcza w 100g: truskawka

Białko 20,0g
Węglowodany 77,35g
Tłuszcz 0,0g
Wartość energetyczna w 100g:

1654,95 kJ / 389,4 cal
Wartość odżywcza w 100g: wanilia

Białko 20,0g
Węglowodany 78,30g
Tłuszcz 0,0g
Wartość energetyczna w 100g:

1671,1kJ / 393,2cal


ZAWARTOŚĆ AMINOKWASÓW w 100g: ALANINA 0,96g
ARGININA 0,54g
KWAS ASPARAGINOWY 2,24g
CYSTYNA 0,58g
KWAS GLUTAMINOWY 3,54g
GLICYNA 0,40g
HISTYDYNA 0,40g
IZOLEUCYNA *1,22g
LEUCYNA *2,14g
LIZYNA 1,82g
METIONINA 0,42g
FENYLOALANINA 0,66g
PROLINA 1,26g
SERYNA 1,1g
TREONINA 1,42g
TRYPTOFAN 0,34g
TYROZYNA 0,56g
WALINA *1,14g

* aminokwasy rozgałęzione BCAA

Zawartość witamin w 100g :

WITAMINA E 5.00 mg (25% RDA*)
TIAMINA 0.35 mg (25% RDA)
RYBOLFLAWINA 0.40 mg (25% RDA)
WITAMINA B6 0.50 mg (25% RDA)
WITAMINA B12 0.25 mcg (25% RDA)
KWAS PANTOTENOWY 1.50 mg (25% RDA)
NIACYNA 4.50 mg (25% RDA)
FOLACYNA 50,0 mcg (25% RDA)
BIOTYNA 37.5 mcg (25% RDA)
WITAMINA C 15,0 mg (25% RDA)

Wziolem te wiadomosci ze sklepu Sona z Atlety!!

A jezeli chodzi o cene to jest pewnie promocja

Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Quien no tiene cabeza debe tener pies

ThX

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

looz

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl