Problem z ulozeniem godzin jedzenia

Witam wstaje o godz 5 i niewiem jak mam ulozyc godziny posilkow pracuje dziennie od 7:00 do 16:00 i mam tylko jedna przerwe w pracy od 11:00 do 11:45 i niewiem jak mam to wszystko poukladac Macie moze jakies rozwiazanie?pozdrawiam

ok dzieki za info poczytam te artykuly bo juz mam wydrukowane pozniej uloze diete i wrzuce do ocenki

jeżeli będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem rozkład godzinowy, jak i ilość posiłków nie ma większego znaczenia.

ew chyba masz możliwość wypicia herbaty w pracy, jeśli tak to rób shake i zawsze możesz wypić gdzieś w okolicy godziny 8

ogolnie to 1 posilek moge zjesc o godzinie 5:30 zazwyczaj sa to platki owsiane,czyli pozniej okolo 8:30 moge wypic shejka i np zjesc banana bedzie wartosciowy posilek ?czy jak radzicie

ogolnie chce zakupic teraz Mass XXl firmy trec

a masz jakąś dietę?
Możesz zakupić mass'a i liczyć go w dietę i po prostu spożywać o tej załóżmy 8 lub jak napisał Koniu, najważniejsze jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jak nie robi Ci problemu bycie na czczo przez te kilka godzin to śmiało Mass'a możesz odpuścić.

tak mam diete,ale bez wyliczen B,T,W

więc policz.

ok a to wy dziennie liczycie B,T,W?

wkleje diete jak policze

tak, liczymy dzienne BTW.