Trening 1,5h

to niech sie okresla :p

a dieta jakas ulozona watpie zeby mu byla od samego poczatku potrzebna. ja cwicze od 3 lat a nigdy sobie zadnych diet nie ukladalem poprostu jem zdrowo nie jem pustych kalorii a zamist tego produkty wysokobialkowe gdyz diety sa monotonne i duzo kosztuja.. a wyniki po tych 3 latach bez diety mam takie ze niejeden "teoretyk" z silowni by pozazdroscil

ok spoko widocznie to ja niezrozumialem pytania mam 16 lat waze 80 kg wzrost to ok 188cm jestem szczuply

ale cel jaki masz? co chcesz osiagnac?

no zwiekszenie masy miesniowej co by moglo mi pomoc \?

:D

Zmieniony przez - marcin0538 w dniu 2013-02-17 15:13:57

poszukaj troche na forum... o robieniu masy jest tu mnóstwo materiałow troche checi tylko wystarczy

bryan994 masz racje tu nie chodzi o jakas dokladna diete,tylko o zdrowe odzywianie ale zeby byla masa musi byc nadwyzka kcal bo inaczej nie bedzie masy,no i te kcal powinny byc z bialka ww i tl