Plan na solidną siłę i masę

Też tak myślałem, a jakoś się udało (albo waga się popsuła). Więc jak mam ćwiczyć, bawić się w te plany? Czy robić trening po swojemu i być 5 razy bardziej zmęczonym?

wagę ustaw na równym podłożu później waż się :)

rozumiem jakbyśważył 1 2 kilo wiecej bo wiadomo wiecej zjesz wypijesz wody nie hm wypróznisz sie xD ale 4 kilo prosze cie ;p

Tak 4 kilo, zrobiłem trochę źle bo się objadłem na noc pierwszy raz, więc raczej sam tłuszcz wszedł. Wracając do pytania, ćwiczyć po swojemu i się zmęczyć 5x bardziej czy ćwiczyć według planu?