Plan na mase:)

wg braków w diecie , odczytaj PW

rozumie.dzięki za porade a nie obiazd

pamietaj dieta musi być to podstawa w osiągnieciu celu

Podziwiam go za cierpliwość do Ciebie. Powinieneś mieć już bany za miliardy podwójnych postów.
O rozpiske dokładną treningu 4 strony Cię prosiliśmy. To nie jest trudne. Tutaj 16 latek przychodzi, dajemy mu temat ze spisem, on czyta, układa a my oceniamy. Tak to działa, pojąłeś?
Poczytasz, przyswoisz sobie wiedzę, napiszesz tu przykład treningu w jednym poście i my to ocenimy.
A nie ciągle tylko dni ...

jeszcze raz sory za męczarnie z mojej strony

i przykład treningu już podałem

No i o takie coś chodziło.