start odchudzania z siłownią i dietą

gabus676

a czy ta dietka mogła by być

Na tym forum?

NIE, nie mogłaby być.

ta dieta

mam problem z dopasowaniem diety, ćwiczę dlaej na tych samych treningach co ćwiczyłam, robię postępy w ciężarach ale dieta nie wiem ile powinnam jesc kalori , błagam pomóżcie:(

Zdjęcia sylwetki + systematyczne wypiski z diety i treningu. Napisała Ci już obli czego mniej, a czego więcej, a czego w ogóle ma nie być w twojej misce. A ja dalej widzę pół kilo nabiału. Co to w ogóle za gainer? Chcesz się utuczyć?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-12 18:14:15

nic nie pisałam podobno koleznak wprawiona i miala podawac swoja diete przez tydzień bysmy zobaczyły co i jak, ale niestety...
gabus obawiam sie ze twoje treningi wygladaja jak ta dieta
miała wkleic filmiki z techniki cwiczeń i podac maxy.
nic nie pisze wiec trudno nam zgadywać

komputer mialam w naprawie dość długo i byłam dość chora więc miałam przerwę,

Miałam na myśli tą wypowiedź:
"ma sens, jedynie wafli ze wzgledow zdrowotnych bym nie jadla i troche wiecej ryb zamiast serkow
I o to chodzi bysmy cos wiecej powiezialy musimy miec rozpiski diety i treningow.
wzytsko jest wzgledne wazne by dzialalo i bys pozniej nie miala problemow z utrzymaniem efektow"

bo nie ma sensu się powtarzać

dobra to jutro się zmieże rano i podam wszystko, tylko nie wiem ile tych jesc, wiem ze wazny jest posilek przedtreningowy i po, i moim zdaniem mam go dobrego, śniadanie uwazam tez że mam dobre, tylko co jeść miedzy sniadaniem a posiłkiem przedtreningowym, a te godizny ktore podałam są takie w któych mogę jesc w pracy, są czeste bo chce przyspieszyc metabolizm,

czy powinnam jesc tak jak inne 1800kcal, 120 B, 120 W, 60T czy tam 80??

mój wczorajszy trening