SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Trening + dobór odżywek = porady ekspertów

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2321

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

71

Wzrost

183

Staż treningowy

Małe przygody z siłka + miesiąc FBW

Obwód pasa

80

Obwód klatki piersiowej

85

Obwód uda

51

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka nożna ( 3 x w tygodniu ale chyba zawieszam póki co)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Raczej brak

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Sporty drużynowe

Możliwosci finansowe

200-300zł miesięcznie

Cel/problem/opis

ogólna poprawa wyglądu,każdy przyrost będzie sukcesem oprócz przyrostu tkanki tłuszczowej i chciałbym trochę tłuszczyku z brzucha zrzucić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Bonus11
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134
Białko 30 minut po treningu
...
Napisał(a)
Bonus11
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134
Podczas przenoszenia sztangi za głowę 12/10/8 bardzo bolą mnie barki,wręcz przeskakują a ciężaru dużego nie mam,sam gryf łamany
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243475
to nie rob tego cwiczenia jak ci nie sluzy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Bonus11
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134
I czym zastąpić ?
Może być tak:
1.Ściągnie drążka wyciągu górnego
2.Wiosłowanie sztangą
3.Unoszenie tułowia z opadu
4.Szrugsy
?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243475
ja bym dal podciaganie na drazku jako drugie, po rozgrzaniu na wyciagu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Bonus11
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134
Bardzo chętnie bym to zrobił lecz mam za słabe plecy i łapy póki co ...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
I nigdy nie będziesz ich mial jeśli nie zaczniesz się podciągać.
Podłóż coś pod nogi - to proste.
...
Napisał(a)
Bonus11
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134
A jaką polecilibyście przedtreningówke i kreatyne? Myślałem o Redwailerze i mono z Universala
...
Napisał(a)
Bonus11
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134
podbijam
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
ty ledwo co trenujesz. za wcześnie.
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Harmonogram ćwiczeń/dieta na 2 tygodnie ćwiczeń aerobowych na siłowni.

Następny temat

Ocena diety na masę

Shoty
Polecane artykuły
Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych
Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?
Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany