Anconeus-zapomniany mięsień przedramienia

Anconeus czyli po polsku mięsień łokciowy jest pomijany w wiekszości rysunków układu miesniowego-pewnie dlatego ze jest mały i nie wpływa na obwody ramion i przedramion znaczaco.

To w takim razie po co o nim pisac,gdy ma- tak małe- mogłoby sie wydawać znaczenie?

Krótki opis tego mięśnia:


M. łokciowy (ra. anconeus). Jest to mięsień mały, trójkątny i gruby, położony w tylnej okolicy łokcia.
Pod względem położenia należy więc do mięśni przedramienia, czynnościowo i genetycznie jednak stanowi część m. trójgłowego, która wtórnie przesunęła się z ramienia na kość łokciową i łączy się z m. trójgłowym.

Rozpoczyna się on krótkim, silnym ścięgnem na nadkłykciu bocznym kości ramiennej, jak również na więzadle pobocznym promieniowym. Włókna biegną nieco rozbieżnie i kończą się na górnym odcinku powierzchni tylnej trzonu kości łokciowej.

M. łokciowy wzmaga działanie m. trójgłowego podczas prostowania stawu łokciowego. Dzięki swym włóknom poprzecznym ma silną składową promieniową, która przyciska kość łokciową do kości promieniowej i wzmaga zwieranie się obu kości; pociąga on torebkę stawową, szczególnie jej fałdy w dolnej części, i chroni przed wpukle-niem się ich do stawu.

M. łokciowy jest przykryty powięzią przedramienia i skórą; jego powierzchnia wewnętrzna jest skierowana do torebki stawu łokciowego, z którą się zrasta, do kości łokciowej i odwracacza przedramienia. Przeważnie łączy się u góry bezpośrednio z głową przyśrodkową m. trójgłowego, a mianowicie z jej dolnymi włóknami odcinka bocznego. Włókna górne mięśnia przebiegają prawie zupełnie poprzecznie od nadkłykcia bocznego do kości łokciowej; ku dołowi przybierają jednak stopniowo coraz bardzie] skośny i podłużny kierunek.
Na osobniku żywym mięsień ten jest nieraz widoczny przez skórę w postaci trójkąta, którego podstawa położona jest między wyrostkiem łokciowym i nadkłykciem bocznym, a wierzchołek skierowany ku dołowi.

Między powierzchnią wewnętrzną mięśnia a więzadłem pobocznym promieniowym'stawu łokciowego znajduje się kaletka, która u dorosłego przeważnie łączy się z jamą stawową.

Przy długotrwałym przeciażeniu,nacisku na to miejsce lub urazie w tym miejscu-może dojść do zapalenia kaletki stawowej-objawem sa charakterystyczne obrzmienia,guzy o srednicy naet do 1 cm lub więcej-to efekt powiekszenia kaletki przez płyny i mazie stawowe.


M. łokciowy, jak wspomniano, może ściśle przylegać do brzegu dolnego głowy przyśrodkowej m. trójgłowego, a może też czasem występować przerwa między obu mięśniami. Unerwienie mięśnia pozostaje jednak zawsze to samo.



Warto sprawdzic swoje miesnie łokciowe(wcale nie jest to takie łatwe) -jakiego sa typu-przylegaja do głowy pośredniej tricepsa,czy sa oddzielone przerwą-wymaga to dość dobrej definicji miesni i odpowiedniego oswietlenia ....

Jak rozwinać i wzmocnic anconeusa?
Ogólnie wszystkie ćwiczenia angażujace triceps ,także zmuszaja do pracy mięsień łokciowy.
Ale ćwiczenia wykonywane podchwytem(przedramiona są wtedy w tzw pozycji anatomicznej-supinacja) bardziej wpływją na te mieśnie(kości łokciowa i promieniowa nie sa wtedy skręcone-miesien bardziej jest obciazony siłmi rozciagajacymi.

Mięśnie łokciowe pracuja także przy ściskaniu dłońmi ściskaczy oraz przy ruchach skręcajacych dłoni i ramienia-np skrety przedramienia z drazkiem z dłoni albo przy wkręcaniu śrub śrubokretem...


Takze przy ruchach typu wyciskanie pompki,trzymanie cieżaru w wyprostowanych ramionach ten miesien jest angażowany.

Kontuzje

Czasem ,przy cieżkich treningach i duzych ciężarach odczuwamy bóle łokci i cześci przedramion przy łokciach-sa to objawy tzw łokcia tenisisty i łokcia golfisty ale z tymi bólami anconeus nie ma nic wspólnego.

Przeciażenie miesni łokciowych odczuwamy wtedy ból przedramion ponizej łokcia-jak przyłozymy palce do łokcia przy prostym ramieniu(palec wskazujacy we wgłebieniu łokcia to palce serdeczny i mały spoczywaja wtedy na mieśniu łokciowym-przy nacisku tymi palcami odczuwamy bolesność.
Warto wtedy zmienic cwiczenia,zrobić mniej serii i mniejsyzymi cieżarami-po prostu trzeba odpuścić-może dojśc do kontuzji,stanu zapalnego a nawet podraznienia i zapalenia kaletki maziowej,co spowoduje pojawienie sie guza w tym miejscu.Moze to takze spowodowa dalsze zapalenia stawu łokciowego-jest tam jedna wspólna torebka stawowa dla jakby trzech stawów-połączeń kości ramiennej z łokciowa,kości ramiennej z promieniowa i kości łokciowej z promieniową...
A wtedy to juz robi sie duży kłopot...

Myślę ,że załączone rysunki i zdjecia dokładnie pozwola wszystko pogladowo wyjaśnić...







Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 18:58:38




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 18:59:24




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 18:59:52




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 19:00:27



Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 19:01:33




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 19:02:43




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-16 09:12:01

masti - właśnie napisałeś o mięśniu z którym zmagam się z kontuzją od kilku tygodni, idę teraz pobiegać, jak wrócę to wczytam się dokładnie co i jak

Masti tu się mały błąd wkradł na tym zdjęciu. Pomylona jest kość łokciowa z promieniową.

mięsień który mi dokucza to albo tytułowy anconeus albo mięsień który częściowo leży pod nim czyli extensor carpi ulnaris

najbardziej dokuczał mi on przy wiosłowaniu, teraz mam regenerację i powoli dochodzi on do siebie

To poczatki tzw łokcia golfisty...martwe ciagi,wiosło, drażek to mocno nasilają...

Ciekawa sprawa, ja również mam kontuzję łokcia, boli mnie nadkłykeć przyśrodkowy i ból promieniuje w kierunku nadgarstka, nawet przy bardzo mocnym zaciśnięciu pięści czuję ból kości. Podczas podciągania przeważnie pierwsze podejście sprawiało mi największy ból, później troszkę mniejszy, ale niekiedy boli dość mocno. W grudniu i styczniu próbowałem dodać ćwiczenia na poręczach, może to przez to. Codziennie czuję ból podczas mycia twarzy. W styczniu zrobiłem sobie 2 tygodnie odpoczynku, ale niewiele pomogło więc wróciłem do ćwiczeń. Co robić dalej?

Tez to mam juz od dłuzszego czasu(próby muscle up..:) )
Typowy stan zapalny,entezopatie scięgien i mocowań mieśni-czyli rasowy objaw łokcia golfisty.
Przerwy w treningu nic nie pomagaja....w każdym razie mnie...trochę pomagaja ćw mieśni przedramion-mniejsze cieżary ,wiecej powtórzeń,leki przeciw zapalne typu eleve,magnez,pewnie jakas fizykoterapia typu lasery,oziebianie,masaże poprzeczne do włókien(usuwaja troche drobne zwapnienia w miejscach zapalnych) tez by pomogły.

Uzupełnię jeszcze, że w listopadzie troszkę ćwiczyłem podciąganie w najszerszym rozstawie na moich ruchomych uchwytach, od razu czułem dyskomfort stawów łokciowych i w grudniu zawężyłem chwyt, jednak na grudzień przypadły rekordowe wyniki, może przeholowałem. Dzisiaj udało mi się ostrożnie wykonać 5 serii po 12 podciągnięć prawie bezboleśnie, poprzednio było dużo gorzej. Spróbuję nie zwiększać pułapu, ewentualnie zejdę do 5 serii po 10, żeby nie przerywać całości.

najgorsze jest to że ja już kończę drugi tydzień rozbratu z siłownią i co prawda ból mocno zelżał, ale nie zapowiada się na to żeby mi przeszło całkowicie do końca przerwy regeneracyjnej

Ja będę próbował diety bogatej w kolagen. Galaretka ze świńskich nóżek, oczywiście bez dodatków chemii, kupiłem już takie kopytka, oczywiście jedna galaretka nie wystarczy, trzeba jeść je co jakiś czas, może to jest to. Co do ćwiczeń na dziś chyba zejdę do jakiś 8 x 5 serii, bo dodatkowo mam zapalenie gardła, a nie chcę całkiem odpuścić.