Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

Został mi ostatni tydzień treningu dla zielonych i z obserwacji innych tematów wychodzi na to, że chyba jest coś nie tak z wyciskaniem klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać...

Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy przysiad. Często widziałam takie opisy by Martucca w dziennikach dziewczyn, ale ciężko teraz znaleźć. Może zadam to pytanie w dziale dla moderatorów i jak nie ma, można by zrobić taki osobny temat i jak ktoś ma coś w swoim dzienniku to by wkleił.

Jest temat z filmami -> www.sfd.pl/-t729352.html
o co konkretnie chodzi z tym wyciskaniem?

no, że niby ma być większy ciężar niż w rozpiętkach, nie wiem czy 2kg to wystarczająca różnica :), dzięki za link

dlaczego nie progresujesz z serii na serię a nawet się cofasz? czy ja źle czytam Twoje wypiski?
Mnie się wydaje, że żadnej patologii nie ma w 2 kg a jak nie jesteś pewna to zawsze możesz nagrać filmy i wstawić/wysłać do oceny technikę

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-11 00:42:35

tam, gdzie jest zaznaczona liczba powtórzeń np 5x7 to pierwsza liczba oznacza liczbę powtórzeń a druga ciężar, powinnam pisać z kg :) wszędzie gdzie nie zaznaczam to jest 8

już nic nie rozumim
edit: czyli wyciskanie 7 kg/7 kg/8 kg x 5 tak?


Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-11 00:58:23

no to powiem krótko, nie cofam się :D

edit: tak

Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2013-02-11 00:59:41

nie wypada

Miska właściwie już z wczoraj
suplementy o3 i mg


dziś były interwały 6x 30s/30s +rozgrzewka+ wyciszenie ( muszę spróbować jeszcze na wioślarzu, bo orbitrek mało co się nie rozpada jak przyspiesza, a bieżnia nie rozpędza tak szybko...)

Dzień bez treningu.