SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia - filmy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 19581

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41049
Dziewczyny - zakładam wątek zgodnie z pomysłem rzuconym w temacie konkursowym, by pozbierać w jednym miejscu różne filmiki ćwiczeń - teraz są porozrzucane po dziennikach, a co rusz będą komuś potrzebne.

Proponuję byśmy przejrzały każda swój dziennik i wkleiły filmiki w nich dodane przez moderatorki/doradców (by mieć pewność, że to dobry przykład) z nazwą.
Myślę, że nawet jak się będą ćwicznia powtarzały to nie szkodzi, może będzie inny filmik czy coś.

1. Swing sztangielką:





2. RDL/ Romanian Dead Lift/ Rumuński Martwy Ciąg/









Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-20 09:54:07

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-16 22:36:17

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 5856 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54541
Pomysł mi się podoba. Sama wlasnie szukam po wszystkich watkach filmiku z chodzonymi burpee
To ja wrzucę na początek te które Iza podawała w wątku konkursowym:

Power clean:




Dead lift




Squat:




Pull ups:








Swing:




WL:




push press:


Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 5856 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54541
i Martuca:

Sumo Dead Lift High Pull




Kettlebell Swing








Sit ups






Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 5856 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54541
troche z moich ulubionych:

Front squat




air squat:








Nogi do łokci:




TGU:




RDL:




SDHP:




Inverted row


Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 5856 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54541
Thrusters




CurtisP




i w dalszym ciągu nie znalazlam tego linka od Izy z chodzonymi burpee

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9122
To ja dorzucam coś od siebie

burpee chodzone- aerobowe
[http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/] 

przysiady crossfitowe





ćwiczenia na stretching

[[http://www.sfd.pl/-t722248.html]

ćwiczenia na problemy z kręgosłupem:
http://www.sfd.pl/-t722248.html

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-21 07:50:04
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41049
Porównanie MC vs RDL



http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2013 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 61212
MAN MAKER

opis by Obli z dziennika akneraj:
ze sztangielkami w dloni po kolei: (podaj ciezar)
padasz opierajac sie na sztangielkach, wykonujesz pompke wykonujesz wioslo jedna i druga reka, nogi pod siebie, wstajesz i zarzucasz sztangielki na ramiona (wykonujac przy tym szrugs ramionami), wykonujesz push press,






WYKROKI (lunges)

opis Obli z mojego pierwszego dziennika:
Przednie noga w wypadzie jest wlasciwie pod katem prostym, kolano nie powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie podlogi






PODRZUT [siłowy, ze zwisu], HANG POWER CLEAN AND JERK

wkleil WODYN do dziennika Wysu:




Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-21 20:03:59
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 5856 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54541
pull ups ze wspomaganiem przy użyciu krzesła:







Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2013 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 61212
wykopaliska z ciekawych dziennikow


BURPEES

Opis by Obli w dzienniku Nieistotnej w 2008
padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie








boksowanie z cieniem

opis by Obli w dzienniku Vena84:
boksowanie w powietrzu, robisz jak najsilniej wkladajac w kazdy cios energie, w miare mozliwosci szybko i jeszcze pamietaj by trzymać gardę ,







GLUTE HAM RAISE, WZNOSY Z OPADU NA 2-glowe i posladki

film wkejony przez Obli do dziennika _kavva_








HACK PRZYSIAD

Opis by Obli w moim dzienniku
hack jest ze sztanga, trzymasz sztange z tylu w rekach za nogami.


napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
Żuraw:




Jak nauczyć się robić porządne pompki




Snatch jednorącz:




Jan Łuka tłumaczy jak robić zarzut:




Odwrotne pompki:




Jak nauczyć się robić burpees




Mountain climber:




Co zrobić, kiedy mamy w treningu podciąganie, a nie mamy drążka




GHD situps;




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-21 20:43:32

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja gruszki

Następny temat

Zyczenia Wielkanocne :-)

Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Kłopoty Pauli i Piotrka! Pigwa i jej cenne właściwości Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć?