Drążek , Pompki - Efekt domowy

Witam chcę ćwiczyć bo mam dużo wolnego czasu. Mam 16 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Moje pytania są takie : Ile razy dziennie maxymalnie powinienem się podciągać na drążku. Ile robić dziennie pompek. Chcę poprawić wygląd mojego ciała czy mi pomogą te dwa ćwiczenia czy też nie ? Podciągam się 100 razy dziennie.

ale ja nie pisalem ze robie tyle na raz... tyle na caly trening, na serie to 10 razy; moj zyciowy rekord to chyba 15 podciagniec

poczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

Kilka spraw nie wiadomo jak silny jesteś. Bo nie wiem do czego mam porównywać dla kogoś kto trenuje regularnie 100 podciągnięć to nic. Średnio się liczy dla osoby która trenuje sztuki walki w sumie ok. 250-300 podciągnięć . Oczywiście różnego rodzaju nachwytem, podchwytem, wąsko, szeroko różnie. Co do pompek to ok. 500 dziennie spokojnie starczy dla osoby średnio zaawansowanej . Więc powiedz coś o sobie.

@up co ty p******isz za przeporszeniem? pokaz jak robisz te 300 podciagniec podczas sesji treningowej

QUARAS, 100 podciagniec to może w sumie w tygodniu,zresztą nie wiem skąd Ty wziąłeś te absurdalne liczby dla osoby wytrenowanej i dla przedstawicieli sztuk walki

Skąd ?! Bo tyle robię. gsmt, niebawem myślę maks 1-2 tyg będę nagrywał filmy na Youtube gdzie będę wszystko pokazywał więc będzie mógł obejrzeć

A więc czekamy na 300 podciągnięć i 500 pompek

j.w czekamy, bo z chęcią bym zobaczył jak robisz 500 pompek i 300 podciągnięć

Wszystko do końca lutego będzie zrobione. Link do konta youtube zostanie udostępniony w moim profilu SFD

QUEBLO

QUARAS, 100 podciagniec to może w sumie w tygodniu,zresztą nie wiem skąd Ty wziąłeś te absurdalne liczby dla osoby wytrenowanej i dla przedstawicieli sztuk walki

To chyba nie jestem taki cieńki jak robię 50 w jednym trenie szeroko nachwytem z 3 sekundowymi negatywami + podciąganie podchwytem z 3 sekundowymi negatywami :D

Za swoich Lafayowych czasów myślę że zbliżałem się lub przebijałem setkę na jednym trenie, ale mocno nie pełno zakresowych A do 250-300 to kapkę brakło, czyli my jednak amatory

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 21:27:39