Szacuny
1
Napisanych postów
490
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8294
witam, potrzebuję trochę pomocy przy redukcji bo strasznie słabo mi to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach:
2,6g białka na kg ciała
1,4g tłuszczu
reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste
źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni.
jak mogę jeszcze spróbować? może mniej białka? co możecie doradzić?
Szacuny
1
Napisanych postów
294
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6805
to dobij do 220-230 ale bez obciananie tłuszcz, jak miecho leci to nie ma sensu obcianac kcal tylko dodać, potem najlepiej załóż nowy temat i wklej zrzut z dieta do oceny + ankieta bo bez tego Ci nie pomogą.