Pomozcie,Suplementacja

WItam. mam do zralizowania cykl. moglby mi ktos pomoc jak dokladnie dawkowac odpowiedznie odzywki w odpowiednie dni.
Suplemeny:
- Gainer TREC Mass XXL (4800 gr)
-Nitrobolon II TREC (1100 gr)
-Creatyna Vitalmax (300 gr)
-Amino 2000 vitmax (300 tabs)
chodzi o to ze czytam czytam i czytam i tu pisza tak a tu inaczej i tak w kolko . zeby byly jednoznaczne odp to bym tematu nie zakladal. dodam:
Wiek;19 lat
waga;81 kg
wzrost;184
staz. zaczynam po rocznej przerwie. Lacznie kiedys trenowalem ok.1,5 roku

no to podaj swoje dawkowanie - my skorygujemy

Mass XXL codziennie 3x po 3 miarki(70gr) pomiedzy posilkami

nitrobolon DT 20 gr 30 min przed trenigiem i 20 gram po treningu ,DNT 20 gr w podobnych godzinach treningu, DT creatyna 5 g z rana ,5 przed treningiem, DNT 5 gr rano , 5 gram w podobnych godzinach treningu, amino codziennie 3 tabs przy kazdym posilku

to Ty czytałeś już coś czy ściemniasz?
użyj no jeszcze wyszukiwarki i rozpisz to jeszcze raz

teraz napisalem tak jak ja to biore od tygodnia czasu . Tu podalem tak jak jest typowo na opakowaniach. czytalem inne posty i w jednym pisalo tak a w innym inaczej . dlatego napisalem swoj post ,zeby ktos w koncu konkretnie doradzil.

masz diete?
bo mi się wydaje że nie skoro dawkujesz gainera 3 razy dziennie po 70g
nie masz zielonego pojęcia o suplach/odżywkach które bierzesz po co Ci przed treningówka w dnt!!!!!

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-09 16:39:29

no już już .. może ma ... jakaś na pewno ma , ale fakt autorze poczytaj trochę i daj wynik do weryfikacji powodzenia