https://www.sfd.pl/_Dajet__]_Okresowy_post_IF___Częstotliwość_posiłków-t825970.html
https://www.sfd.pl/_Dajet__]_Okresowy_post_IF___Częstotliwość_posiłków-t825970.html
Jadłospis zawiera:
4-5 posiłków - 5 pkt.
3 posiłki - 2 pkt.
mniej niż 3 posiłki - 0 pkt.
Przerwy pomiędzy posiłkami nie przekraczają 5 godzin:
Tak - 5 pkt.
Nie - 0 pkt.
Mleko i produkty mleczne występują w:
- 2-3 posiłkach 5 pkt.
- 1 posiłku 2 pkt.
- żadnym posiłku 0 pkt.
Produkty dostarczające białko zwierzęce występują w:
- 3-4 posiłkach 5 pkt.
- 2 posiłkach 2 pkt.
- żadnym 0 pkt.
Warzywa lub owoce występują w:
- 3-4 posiłkach 5 pkt.
- 2 posiłkach 2 pkt.
- 1 lub żadnym 0 pkt.
Warzywa lub owoce bogate w witaminę C i karoteny są w:
- 3 posiłkach 5 pkt.
- 2 posiłkach 2 pkt.
- nie ma 0 pkt.
"Surówka" jest w składzie:
- 2 posiłków 5 pkt.
- 1 posiłku 2 pkt.
- Nie ma 0 pkt.
Ciemne pieczywo lub grube kasze są:
- w 2 posiłkach 5 pkt.
- 1 posiłku 1 pkt.
- Nie ma 0 pkt.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa.
RainermanMakaron z mąki durum jest ok
To chyba zależy od indywidualnych predyspozycji. Osobiście nie reaguję najlepiej na węgle z makaronów i mąki w ogóle. Po kaszy jestem syty i mam siłę. Po makaronach itp. w brzuchu hulają przeciągi i mam ochotę coś wrzucić na ruszt już pół godziny po jedzeniu :) Najlepiej przyswajam płatki żytnie, owsiane, orkiszowe oraz wszystkie kasze.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html