ciemnyp

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

236

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Ciemny

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 05.01.2014 (22:44)

Data rejestracji 08.02.2013 (05:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny mam 16 lat, waże 66kg, 172cm wzrostu, ćwicze w domu od ponad miesiąca, cel treningu: masa dzień 1 klatka piersiowa ćw1. wyciskanie sztangki na ławce poziomej 1seria- 12powtórzen 2seria- 10powtórzeń 3seria-	5	2013-03-28 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	oceńcie diete witam. mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. cel diety: masa poniedziałek 6:30 2 jajka na	19	2013-02-08 06:16