Bieganie i siłownia w tym samym dniu, 7 razy w tygodniu?

Witam. Mam takie pytanie: Od dobrych kilku miesięcy chodzę na siłownię i biegam w tym samym dniu. Siłownię mam o 10-11 a biegam o 17-18 ok. 40 minut. Biegam głównie dlatego, bo boję się, że przytyję nie tak jak trzeba od diety na masę (dodam, że miałem problemy z otyłością). Czy jak biegam to nie spalam mięśni? Bo przez ostatnie 2 miesiące nic mi nie urosło w bicepsie, a moja dieta to:

- śniadanie płatki owsiane z bananem w mleku 0,5% + garść orzechów włoskich

- drugie śniadanie- makaron pełnoziarnisty lub kołodziej z tuńczykiem w puszce, marchewka i serek wiejski 200g

-obiad to różnie: makaron pełnoziarnisty lub ryż biały/brązowy albo kasza jęczmienna/gryczana ze sznyclami z indyka 5 * 100g lub filetami z kurczaka lub schaby 5 * 100g - mięso oczywiście gotowane, z różnymi warzywami

- kolacja- mieszanka pstrąg z makrelą (wędzone), 2 jajka gotowane, brokuły i do tego trochę szynki konserwowej parzonej

Czy jak będę biegał co 2 dni to przytyję? Dzięki za odp

Ułóż i wstaw tu dietę na masę, nie wygląda ona najgorzej u ciebie.
Wpisz trening pełny itp oraz ankietę działu!
7 RAZY W TYGODNIU?!?!?!?!?!?!
Ja miałem problem z otyłością, ważyłem 100kg, potem zrzuciłem do 60 i byłem bardzo nieostrożny z dietą na masę, jadłem słodycze itp. i wpadłem na 85kg, teraz kończę drugą redukcję i wiem jak się zachować. Nie bój się, że tak przytyjesz, bo wtedy nic nie urośniesz, jak będziesz non stop palił mięśnie w biegach. Ogarnij dietę i trening, próbuj, jak będzie zalewało tłuszczem to dodaj aeroby w dni nietreningowe, jak będzie nadal, to utnij cosik w dietce z węgli. Nigdy nie urośniesz, jak będziesz mało jadł i za dużo ćwiczył! Nie popadaj w skrajności!

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-06 20:07:02

Czyli jak będę biegał nie codziennie tylko np co 2 dni to nie urośnie brzuch?

Równie dobrze może nie urosnąć jak będziesz biegał 1x w tygodniu. Też miałem schizę po schudnięciu i doskonale wiem co przeżywasz. To kwestia nastawienia. Nie bój się, już go tam nie ma, teraz pilnuj by nie wrócił, a jak wróci, to się na początku nie przejmuj, nabieranie tłuszczu podczas masy jest normalne. Wstawiaj tę dietę, ankietę i trening to ci pomogę

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-06 20:14:40