Dziennik Libry-Walka rozpoczęta

Tak takie robię ,ale trzymam obydwie hantle w każdej ręce ,a to się jedną trzyma ciężko jak diabli ,już się przyzwyczaili w domu do moich okrzyków
ostatnio chciałam zrobić jeszcze jeden więcej choć już nie miałam siły i nie dość że się rąbnełam w łeb hantlą ,guza mam teraz to jeszcze poleciałam z tej piłki do tyłu , na szczęście była za mną kanapa
dlatego teraz jak już czuję że nie ugnę ani razu to nie próbuję na siłę więcej.
Ale na przykład wiosłowanie na piłce musiałam zamienić na wiosłowanie w opadzie tułowia bo tamtego nie dawałam rady robić

Mi kazali trzymać oburącz. Hym środkiem dłoni do sufitu a ciężarek między wskazującym a środkowym. Ogólnie mam taką serię. Najpierw unoszenie do boków, potem francuskie 1 ręką i na koniec oburącz. Daję radę 3x12x2kg ale i tak na oburącz piecze

Tego wiosłowania jeszcze nie próbowałam. Tak myślę że po uwstecznieniu się (choroba) zrobię jeszcze ze 2 takie treningi a potem pozmieniam żeby się nie rozleniwić

Ja na razie robię po kolei ten dla początkujących z piłką ,dopóki sobie nie kupię zestawu ,na razie odkładam jeszcze
dokładam sobie tylko co jakiś czas pomału ciężaru ,najważniejsze że efekty są już widoczne
To może ja też powinnam jedną hantlę trzymać a niepotrzebnie się tak męczę muszę gdzieś poszukać

Dzisiaj dzień lenia
jadłospis na jutro

Dzisiejszy trening ,4 obwody ,obciążenie 6,8, 10 kg ,przy ostatnim obwodzie nie zrobiłam wszystkich powtórzeń ,średnio po 8

Bieg z kijkami 45 min.

bieg z kijkami 45 min.
jadłospis na jutro
ryby wychodzą mi już uszami ,jajka też

Wczoraj nie mogłam Twojego dzienniczka odnaleźć by zapytać gdzie się podziewasz a tu proszę, ślepa jestem a Ty nadal robisz swoje

Ostatnio robiłam podejście pod wiosłowanie sztangielką. No to jest dopiero trudne do wytrzymania

ps. jeśli już nie możesz ryb...to może spróbujesz mojego przepisu. 4 (u mnie kostki) rozmroziłam i poddusiłam na parze. (można rozmrozić pod pokrywką na patelni...też wyjdzie) Do tego na parze cebula i pieczarki (10szt styknie), do tego sos. Jogurt lub śmietana+czosnek+sól+pieprz++cytryna+tymianek+jajko. Wybełtać Ryba>warzywa>sos>zapiec kilka minut od góry. Tyle. Na zimno jest rewelacja. Można dać ser żółty lub kosteczki pleśniowego

Kocie no jestem jestem
Ja wiosłowanie robię takie

class="link" target="_blank">wiosłowanie bo to na piłce po prostu nie dawałam rady a takie mi lepiej idzie
dzięki za przepis ,wypróbuję

mój trening dzisiejszy 4 obwody ,obciążenie przez 2 obwody po 8kg na rękę i 2 obwody 10 kg na rękę ale po 10 powtórzeń
hula hop 30 min.
jadłospis na jutro

W ramach obwodów to zawsze myślałam iż mają to być kolejne powtórzenia obowdów, hym 1,2,3,1,2,3 i tak w kółko. W poniedziałek Obli napisała iż robi wszystkie serie na raz z przerwami. Powiem Ci iż robiąc choćby rozpiętki, potem wyciskanie, potem nogi, i znowu rozpiętki to ten wysiłek był jakiś taki jak machanie w próżnię. Zaczęłam ćwiczyć po 3 czy 4 serie tego samego ćwiczenia, z tym, że manewruję ciężarem i teraz dopiero czuję zmęczenie. Zresztą na siłce jest łatwiej o taki schemat bo nie ma czekania na wolne miejsce
Się rozpisałam

Tak robiłam wszystkie ćwiczenia po kolei i później znów od nowa wszystkie po kolei
No nie wiem to może spróbuję seriami

Ogólnie to dzisiaj zawaliłam dietę ,zeżarłam pączki ,a później jakoś mnie zmuliło i od południa w sumie nic nie jadłam.
Poszłam biegać to ledwo co sie wlokłam

jadłospis na jutro




Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-02-07 23:12:14