Szacuny
7
Napisanych postów
999
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11125
Witam,
mam takie pytanie ogolne. Jest sens trenowania 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt) FBW i po nim aeroby 20-30 minut a w dni 2 "nietreningowe" np. wtorek i sobota, robienie crossfita ok 20 minut z kettlebell?
Szacuny
3041
Napisanych postów
51782
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350140
IMO nieco przeładowane jak nie masz wysokiego poziomu wytrenowania w dziedzinie CF. Możesz próbować też rotacji dwutygodniowej- np w Jednym tygodniu przewaga treningu siłowego, w drugim dominacja CF.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ja dodam tylko, że po pierwszym takim połączeniu jak wyszedłem z siłki i spotkałem kumpla na schodach, to gdy coś do mnie mówił musiałem co kilkanaście sekund schylać się w pół by zniwelować szumy w uszach, bo nie rozumiałem co do mnie mówi. Usłyszałem też że "coś źle wyglądam"
Szacuny
7
Napisanych postów
999
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11125
Zastanawiam sie jak sobie ten crossfit z kula rozpisac, bo sa rozne szkoly z tego co widze. Jedni np. wybieraja 8 roznych cwiczen z kettlebell, na kazde powiedzmy po 20 powtorzen i robia kazde z cwiczen po kolei po jednej serii, miedzy cwiczeniami 20 sekund przerwy i tak kilka przejsc w sumie a inna metoda znowu to wybor kilku cwiczen i robienie ich po kolei po kilka serii i potem kolejne cwiczenie kilka serii itd.
Ktory system byscie polecili i od ilu minut takiego treningu zaczac na poczatku i do ilu zwiekszac stopniowo?
Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2013-02-04 17:31:54
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3134
zgadza się - krótko ale treściwie. czasami jak dobierzesz dobre cwiczenia to i 5 rund tabaty wystarcza, niby pare minut wychodzi ale można się pozygac.. crossfit jest bardzo fajny ale wymaga tez odpowiedniej regeneracji. też zalezy jakie sie ma cele. ja na pewno wroce do tego typu cwiczen jak tylko ogarne kontuzje.