Bardzo proszę o jakieś dobre rady i o tanią dietę.
...
Napisał(a)
Jestem mężczyzną.Mam 14lat 165cm wzrostu i 52kg wagi.Ćwiczę w domu, mam ławeczkę obciążenia i sztangle, nie dawno zacząłem ćwiczyć(tydzień).
Bardzo proszę o jakieś dobre rady i o tanią dietę.
Bardzo proszę o jakieś dobre rady i o tanią dietę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tutaj poprawiamy diety
Musisz zatem sam sobie ją ułożyć(korzystają z postów podwieszonych w tym dziale), albo zlecić odpłatne ułożenie np.na potreningu.pl
Musisz zatem sam sobie ją ułożyć(korzystają z postów podwieszonych w tym dziale), albo zlecić odpłatne ułożenie np.na potreningu.pl
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
musisz ułożyć dietę sam,bo każdy ma inne parametry,aktywność,preferencje smakowe itp
Posty podwieszone-tam czytaj
Posty podwieszone-tam czytaj
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Śniadanie
Chleb żytni razowy 80g
Ser twarogowy półtłusty 50g
Margaryna 10g
Siemie lniane 30g
Mleko 250g
Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g
Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g
Obiad w domu
Kasza gryczana 100g
Pierś kurczaka 100g
Warzywa 100g
Mleko 250g
Kolacja
Ser twarogowy półtłusty 50g
Jogurt 130g
Siemie lniane 30g
Płatki owsiane 50g
Mleko 100g - Koktajl
Chleb żytni razowy 80g
Ser twarogowy półtłusty 50g
Margaryna 10g
Siemie lniane 30g
Mleko 250g
Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g
Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g
Obiad w domu
Kasza gryczana 100g
Pierś kurczaka 100g
Warzywa 100g
Mleko 250g
Kolacja
Ser twarogowy półtłusty 50g
Jogurt 130g
Siemie lniane 30g
Płatki owsiane 50g
Mleko 100g - Koktajl
Poprzedni temat
FBW a crossfit z kettlebell
Następny temat
Zapotrzebowanie na białko, jak naprawdę z tym jest.
Polecane artykuły