Ten Twoj strasznie ambicjonalnie podchodzi do sprawy
Ten Twoj strasznie ambicjonalnie podchodzi do sprawy
...hym a Ty wiesz kaszmirko, że teraz jak będziesz chciała przemeblować chatę to jakby może się okazać że małż będzie pokazywać palcem gdzie masz komodę postawić
kocie a wiesz ze nie pomyslalam o ewentualnym przemeblowaniu, kurza twarz moze lepiej sie nie ujawniac i w jego obecnosci cwiczyc z rozowa hantelka
Trenio 1.02 piatek
-rano o 9-tej zrobilam 30 min interwalow na orbim
godz. 14:00
--wioslarz 10 min rozgrzewki
1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min
seria rozgrzewkowa -20 bez obciazenia
10x42,5kg 15x35kg 20x27,5kg 10 (8+2)x47,5kg po
1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min
3x8x45kg 1x7x50kg
2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek
3x12x8kg
2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek
1x12x7kg 2x12x8kg
3a. wznosy bioder (jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy
krazek 10kg
3x14x10kg
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min
3x20
4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek
3 x 10
4b. koleczko
3x10
-21 min stepa
leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon
suple: prot estro.+ ZMA wieczorem
picie: zielona, kombucha, pokrzywa + orthosiphon (na pozbycie sie wody)
warzywa: rukola, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria
miske zamieszcze pozniej bo dzien sie jeszcze nie konczy a ja juz ze 3 razy zmienialam rozpiske
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-01 18:53:23
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
poza tym odmowę zjedzenia ulubionego ciacha - słusznie nazwać można sukcesem :D sukcesik do sukcesiku i będzie sukceszysko
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Wiem, ze ma On wiele zalet bo jest Twoj
Co do ciastka to nie badz taka skromna
W sobote 2.02 zjawila sie @ -- szok nie pamietam cyklu co by trwal tylko 33 dni. Przypuszczam ze to zasluga tyroksyny.
W sobote wiec trening sobie odpuscilam bo ani mocy ani ochoty ( brzuszysko bolalo mimo no spy)
Wczoraj zas zrobilam 30 min interwalow na orbim 3 min +13( 1+1)+4 a nastepnie jeszcze 20 min orbiego utrzymujac tentno w granicach 150-155.
leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple: prot estro ( nico mniej kurkumy w te dni),
piciu:kombucha, rozne herbaty i ziola
warzywa:kiszona, szparagowa, pomidory, papryka, salata, rukola
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
chyba mnie jakis dol dopada, mierzylam dzis uda i oczywiscie nadal 64cm mimo trzymania michy i trenia
moze wpadlby tu ktos coby mnie wypalowac bo chyba zapisze sie na vitallie
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-04 14:37:21
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
A co do Vitali - można się z kompleksów wyleczyć patrząc na foty, diety i efekty
Odchudzanie z termogenikami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43