martwy ciąg

witam mam pytania , podnosząc w martwym ciągu x razy swoją masę to czy mam zakładać teraz pas kulturystyczny ??
I drugie pytanko jak to jest bo czytałem tu i wszędzie i dalej nie wiem czy jak będę nosił ten pas to czy wykluczę całkowicie czy w ilu procentach pracę mięśni dolnych prostowników czy może będą one normalnie rosnąć w masę i silę z założonym pasem ?? trening na siłę
ps: czytałem artykuły na forum o pasie ale właśnie niedokonca się dowiedziałem .

Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2012-12-19 18:27:52

ja sie spotkalem z takim urazem u osoby poczatkujacej ktora miala slabe miesnie brzucha poza tym spotykalem ludzi ktorzy mieli dobre wyniki w pasie ale bez juz niestety porazka... a zeby cos podniesc ciezkiego 'poza silką' to nie bylo mowy

a co do tego czy was cos 'daje' do wyniku to mi daje duzo w ciagu mysle ze ponad 20kg

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-04 20:24:11

Są różne szkoły. Na pewno nie powinieneś zakładać go do wszystkich serii

W mc robisz serię tylko z ciężarem równym wadze ciała i chcesz pas zakładać? a jak w domu szafę przenosisz czy lodówkę po schodach to też pas zakładasz?;) Pas do ciężarów submaksymalnych, ok 90% cm, bicie rekordów czy tam ost seria w progresji jak coś, na pewno nie do kilkudziesięciu kg

160 biorę na serie na 5 powtórzeń

z jednej strony chciałbym się zabezpieczać pasem jak do tąd to robiłem ale tylko w mc a z drugiej jakby nie ponieważ nigdy nie czuje dolnej partii prostowników na treningu ani na zakwasach jak ma to miejsce w środkowej i górnej części kręgosłupa .
a morze nie czuje się nigdy zakwasów na tej partii dolnej nie wiem ?

wiem ze zakwasy nie są wyznacznikiem ale mam je zawsze i na każdej partii poza właśnie dolną częścią prostowników mimo że podnoszę jeszcze raz swoją wagę w serii

Jeśli nie startujesz w zawodach to możesz sobie darować używanie pasa

Moje zdanie jest takie że pas jest zbędny tylko do serii rozgrzewkowych. Wywodzę się ze szkoły która jak mantre powtarzała że pas jest dla bezpieczeństwa. Od ciężaru ok 120% masy ciała każde podejście z pasem. Spinaj grzbiet mocno i rób ciągi poprawnie technicznie.

'Od ciężaru ok 120% masy ciała każde podejście z pasem' mam zakladac pas na niecale 110kg w ciagu ?! robie serie siadów na 140kg bez pasa w ciagu grubo ponad 200 bez i zyje i czesto sie sprawdzam bez pasa na maxy i zyje


dla mnie pas to narzedzie w budowaniu sily, zakladam go, moge podniesc wiecej kg = bardziej pobudzam miesnie = mam lepsze postepy

jedyne zasadne uzycie pasa widze np przy wyciskaniu na barki bo mnie wtedy skurcze mniej łapią

Oczywiście że żyjesz, bo niby dlaczego miałbyś nie żyć. Dźwiganie zaczyna się od dobrych nawyków i techniki nie od ciężaru. Przy dużych obciążeniach brak pasa może narazić zawodnika na kontuzję która skutkuje dłuższą rekonwalescencją albo wyeliminowaniem z ciężarów.
Młody zawodnik nauczy się dźwigać bez pasa będzie brał 100% MC, później 200%, następnie 300%, jak poszło to i 320% pójdzie bez pasa, jedna chwila trach i kontuzja.
A można uniknąć dobrym nawykiem. Pas to nie koszulka czy kostium. Osobiście tyle samo w ciągu zrobię z pasem co bez więc po co ryzykować.

Zmieniony przez - klinczer w dniu 2013-02-03 19:55:50

Ale pas nie uchroni cie przed kontuzja, a moze wyrzadzic szkody jesli jest uzywany juz przy maly ciezarach.

Karol Malecki ma caly trening zalozony pas nigdy go nie sciaga co prawda ma lekko zacisniety ale jak twierdzi nigdy nie mial jeszcze kontuzji .Mysle ze nie musze tlumaczyc kim jest Karol i jak wyglada i jakie ciezary chodza na treningu !