Dieta redukcyjna + suplementacja do poprawy

Witam.Nadszedl czas na redukcje . Proszę o ocene mojej diety i suplementacji. Dodam ze nie jestem poczatkujacy i nie jest to pierwsza suplementacja. Moj staż to ponad rok.

Suplementy jakie chce zastosowac to :
1.Spalacz FA LipoBurn
2. Booster FA Xtreme Anabolic Stack

Dieta:

Moja waga to 80 kg , 187cm wzrostu .

I posilek

2 jaja ,chleb razowy 2 kromki - Kcal 318,64 ; B 18,2 ; W 36,40 ; T 12,52


II posilek

Chleb razowy 3 kromki, szynka ( własnej roboty bez tzw chemi) - Kcal 384,96 ; B18,24 ; W 57,96 ; T 10,80



III/IV posilek

kurczk 150g ,ryż brazowy 50g ,buraki 150g - Kcal 375,50 ; B42,25; W48,30 ; T 2,60



V posilek

Serek wiejski 100g -Kcal 97 ; B11 ; W 2 ; T 5



Suma

Kcal - 1551,6
B - 1,6g nkmc
W- 1,78 nkmc
t- 0,41 nkmc


Prosze o poprawe diety i propozycje suplementów jezeli jest cos lepszego , chce przeznaczyc maxymalnie 180zl

diet tragedia. Brak tłuszczu i warzyw, deficyt wielu niezbędnych składników, niska podaż energii.

Poza tym nie wypełniłeś ankiety...

Ankieta jest wypełniona . Prosze o wskazówki co zmienic ;)

Gdzie ta ankieta?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek :18
Waga :80
Wzrost :187cm
Staż treningowy: ok. rok
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: wzorowy
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 180zl

Zmieniony przez - Hędożyk w dniu 2013-02-03 21:36:50

Prosze o pomoc ;)

Ktoś pomoze ?

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 

obliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i obcinasz 200-300 kalori

ale lepiej poczekaj no bardziej doświadczoną osobe i przede wszystkim duzo czytaj na tym forum znajdziesz wszystkie przydatne informacje:) powodzenia