Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

kurczaczek

klin2511

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d

skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:)
Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień dzisiejszy przedstawia się to tak:
1posiłek 3 biała jaj+ 2 całe+ ziarna sezamu i słonecznika, łyżeczka ostropestu plamistego, 2 łyżeczki Natto,
2,3,4,5,6 posiłek 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego.
Trening:
1Odwrotny Butterfly 12x10kg,12x12,5kg,12x15kg,12x15kg+wyciskanie hantelek w siadzie 12x10kg,12x12,5kg,12x15kg,12x17kg
2.Wyciskanie sztangi na maszynie z klatki to robiłam samą sztangą i na ostatnią 4 serię dołożyłam po 2,5kg+ Wznosy bokiem hantelkami 12x5kg,12x6kg,12x8kg,12x8kg
Triceps:
1Francuskie hantelką oburącz siedząc12x10kg,12x10kg,12x12,5kg,12x12,5kg+ wyprosty prosty drążek 12x10kg,12x15kg,12x20kg,12x27,5kg
Łydki
Spięcia 3x 10-15 powt
Brzuch spięcia i wznosy;
Po treningu Cardio 50 min: 40g carbo,3g BCAA,3g Argininy
Ogólnie trening wyszedł bardzo dobrze:) mam duży przypływ energii;) i nie czuję się jeszcze osłabiona;) więc to jest najważniejsze ciało z dnia na dzień zmienia się strasznie;) przybywa coraz więcej żyłek z tygodnia na tydzień forma rośnie więc idziemy w dobrym kierunku;) ciekawa jestem zmian jakie zajdą po wizycie u trenera;) Miłego wieczoru;)

ronie220

To ja też mam pytanie:

Trenujesz w tym stroju? Czy może to jakiś "specjał" do fotek?

Kapitan Wodka

No dobra, wbijam kija w mrowisko i PROSZE INNYCH O NIEODPOWIADANIE MI, pytanie do autorki:

Jaki jest cel takiego ubioru na silowni? Zdajesz sobie sprawe jakie reakcje budzi taki stroj

Powtarzam jeszcz raz wszelkim adwokatom i obroncom zeby mi nic nie odpisywali.