Proszę o sprawdzenie planu treningowego

Wlasciwie to trenujac splitem osiagnalem spore przyrosty, ale zrobie teraz cykl FBW tak jak radzicie.

Ok, a nie biorac pod uwage mojego stazu to ten plan jest dobry czy nie?

Nie.

Plan ma wiele błędów,m.in łączenie nóg(połowa ciała) z barkami.

fakt, ostatnio o tym czytalem, ze nogi trzeba robic w oddzielnym dniu.

Co oprocz tego nalezy zmienic?

najlepiej jakbyś zacząl od czego prostego łatwego i z partia trenowaną 2x w tyg 2way split z podzialem góra dół albo push pull dużo ćwiczeń wielostawowych....

i poczytaj tematy podwieszone masz tam kilka świetnych artów które pomogą ci zrozumieć pewne sprawy nieco lepiej...

Poszedlem za Wasza rada i rozpisalem sobie trening FBW (15-10-5) z 2 zestawami 3 razy w tygodniu. Juz jestem po 2 treningach i nawet nie sadzilem, ze bede czul sie tak swietnie, takze dzieki za wskazowki. Zmniejszenie obciazenia, spowodowalo lepsze skupienie na technice.

Mam jeszcze pytania.

1. Czytalem gdzies, ze po pelnym cyklu 6 tygodniowym nalezy zrobic tydzien roztreningowania (brak treningow?). Czy tak tez robicie?
2. Jakim systemem radzicie, zebym poszedl po calym cyklu? Rozpisac kolejny na zmienionych maksach?
3. Czy warto dodac np 1x w tygodniu dodatkowe cwiczenie/a na brzuch?

Pozdro dla ciezko trenujacych :)

1.Plan ciągniesz dopóki przynosi on rezultaty.
2.Skończysz ten plan to będziemy zastanawiali się co dalej.
3.Nie.

ronie220

2.Skończysz ten plan to będziemy zastanawiali się co dalej.

Ok, zostal mi juz tylko jeden trening w 6 tygodniowym cyklu FBW z 2 zestawami. Co teraz radzicie?