Problem z odchudzaniem

Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. Ułożyłam dietę która nie była doskonała (zrzut na samej górze), po 2 tyg trzymania michy 0 efektu, więc postanowiłam poprawić miskę na tą z ostatniego postu (1700kcal,B:144 T:70 W:140). Niestety płatków owsianych nie jestem w stanie zjeść...zastąpiłam je Musli z Nestle. Miały najniższą wartość cukrów prostych. No i minął tydzień nowym systemem i nic dalej 0 rezultatu. Niestety w tym tygodniu na nowej misce mogłam być tylko raz na siłowni, zrobiłam trening Obiegowy na maszynach. 1 Obieg 12 powtórzeń, 2 x 10, 3x 8. Z progresją ciężaru, po treningu 40min areo. Zrobiłam jeszcze w dzień wolny Interwały 8min. Gdzie leży problem? Oglądam dzienniki innych dziewczyn i waga i wymiary pięknie lecą, a u mnie totalna załamka :'-(

Wklejam jeszcze miskę na której byłam od tygodnia:





Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-02 16:46:13

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-02 16:47:20

Dziewczyny obraziłam was że nikt nie chce pomóc zdesperowanej koleżance.

tak jedz syf w postaci płatków nestle, syf to syf... wiesz jaki błąd popełniłaś to czego od nas oczekujesz? wiesz co masz robić... albo działasz wg swoich zasad albo naszych, w tym drugim przypadku jeśli są regularne zrzuty miski i treningu możesz liczyć na pomoc, w tym przypadku co mamy powiedzieć?
Uzyskałaś już pomoc, masz artykuły w regulaminie, inne dzienniki.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-02 16:53:16

W takim razie założę dziennik treningowy z nadzieją że mnie pokierujecie. I jeszcze pytanko czy te płatki naprawdę mogą mieć takie znaczenie w diecie że nic nie chudnę?

W twoim przypadku tak. Nie rozumiem tego myślenia, nikt nie karze ci jeść płatków owsianych może to być przecież ryż, kasza, chleb żytni, a ty i tak wybierasz... płatki nestle... bo mają mniej cukrów... a nie pomyślałaś, że tu nie chodzi o ilość, a jakość?

Nie napisałaś, dlaczego nei masz okresu.
Sama wymyślałaś rozkład BTW?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-02 17:01:05

Co do okresu to różnica wychodzi kilku dni do tygodnia max mi się spóźnia.

Co do rozkładu BTW chłopak mi trochę pomagał

dałabym ok. 180ww, tłuszczy ok. 60 g, białko 130

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-02 17:41:01

Ok dostosuję się, i najlepiej założę dziennik od nowego tygodnia. Dziwnie pokazuje ten program z potreningu.pl, Tłuszcz z Ryżu,pomarańczy też wliczać?? chyba nie tak mi się przynajmniej wydaję. Kaloryczność zostawić na poziomie 1700kcal. Dziękuję wam za odpowiedzi :)

Jaki tłuszcz z pomarańczy??
Kaloryczność taka, jak wyjdzie z podnaego rozkłądu, ok. 1800 kcla