...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
243
Wiek:16lat
Wzrost:170
Waga:66
zapotrzebowanie B: 132 T: 66 W: 396
06:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B:30g
W: 81g
T: 27g
9:30-10:00
Ryz biały 79gWW,
Pierś z kurczaka 100g
B: 21,5g g
W: 3,2 g
T: 4,50 g
12:30
bułka grahamka 2X
Serek Wiejski 150g
B: 16g
T: 3g
W: 101g
16:00
Ryz brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
+ owoc/warzywo
B: 21,5g
T: 13,2 g
W; 76,8g
17:00
Trening
19:00
Ryz brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
+ owoc/warzywo
B: 21,5g
T: 13,2 g
W; 76,8g
22:00
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g
W: 4g
T: 10g
Razem B: 130 T: 67 W: 414
...
Ekspert
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
dietka wydaje sie spoko..na suplementacje bedzie pora masz 16 lat...ale jak chcesz to rzeczywiscie mozesz po treningu wypic jakies carbo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
243
nie na razie nie mam zamiaru brać żadnych suplementów ;)
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
z okołotreningowych wywal oliwę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
243
mogę dać np:rano 10ml oliwy i na noc 20ml ?
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
mozesz, nie koniecznie to oliwa ciągle musi być, mozesz dawać też jakieś nasiona, migdały orzechy włoskie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
243
a i jeszcze 1 pytanie czy mogę rano robić jajecznice na tej oliwie z oliwek czy nie bardzo ?czy muszą być jajka gotowane ?
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na oliwie z oliwek nie smaż bo szybko się utlenia.
Możesz zrobić jajecznice, możesz jajka gotowane, możesz omleta.