Zapytaj Daniela Millera

piątek 30.11.2012

wyciskanie z zatrzymaniem na klatce:

60/8
90/6
120/4
150/1
165/3

wyciskanie z zatrzymaniami:

130/4

to tego biceps i brzuch

Waga po treningu 82.95 kg w ubraniu i butach

warzywa + pierś kurczaka z ryżem brązowym na obiadek :)

poniedziałek 03.12.2012

dzisiejszy trening ławy zakończyłem dość szybko na 165kg/1.
Strasznie bolą mnie przyczepy, tak jak bym do końca nie mógł się zregenerować, co jest dziwne bo biorę sporo bcaa, l-glutaminę i białko. Zrobię sobie teraz tydzień przerwy od ławy bo nie ma sensu takie trenowanie- z treningu na trening coraz gorzej...

zrobiłem kilka rozciągających ćwiczeń na kaltkę po 20-25 powt.

Bardzo Proszę o oddanie na mnie (Daniel Miller ) głosu w plebiscycie na sportowca Warszawy. Proszę udostępniajcie dalej, Dziękuję.

http://konkursy.um.warszawa.pl/najlepszy-sportowiec-2012 

Zrobione!)

moja forma miesiąc przed Arnold Classics 2013





240x2

moc kur*wska!! zobaczymy co na arnoldzie będzie

piątkowy trening - 245kg x 2

Do Arnold Classics zostały jeszcze tylko 4 ciężkie treningi.

Waga ok 82kg

275kg