problem przy treningu na masę

Mam kontakt z siłownią od ok 1.5 roku ale na początku ćwiczyłem nie mając pojęcia o niczym. Zawsze byłem szczupły, waga przy wzroscie 176 zawsze wahała się ok 63-65 kg odkąd zacząłem lepiej jeść dobiłem do 70 i potem wziąłem się za treningi. Od ok 2 miesięcy trenuję na masę i dużo jem. Ale móim problemem jest to że zwiększył się także obwód w pasie i to znacznie. W tej chwili jest 88/89 a było 82! Z barków kapturów i ramion jestem w miare zadowolony ale klatka jest mała. No i ten brzuch..załamka
Wiem że przy treningu masowym to normalne ale boje sie że niedługo bedzie jeszcze wiecej w pasie a klatka zostanie jaka jest albo ciut się zwiększy. I mam pytanie czy dalej masować czy może zrzucić brzuch (i wiadomo stracić troche w innych partiach) i dopiero potem zaczac masę od nowa?
Trzymam diete jem ok 6-7 posiłków ok3500-3800kcal/d biorę kreatynę jabłczan cell pump od miesiąca i bcaa.
I ponawiam moje pyatnie: dalej masować czy może zrzucić brzuch (i wiadomo stracić troche w innych partiach) i dopiero potem zaczac masę od nowa?

Nie, to nie jest normalne przy treningu masowym- masz za dużą nadwyżkę kaloryczną i się pasiesz. Zredukuj brzuch i wróć na masę z mniejsza ilością kcal

a gdybym nadal trenował na masę i dorzucił np 2 godz tygodniowo mocnych aerobów np na orbiterku? czy nie ma to sensu? nie chciałbym zejsc z wagi poniżej 73/72 kg
A i zapomniałem dodać, w tej chwili ważę 76

Zmieniony przez - deeler23 w dniu 2013-02-01 16:56:44

Zmieniony przez - deeler23 w dniu 2013-02-01 16:59:02

Dieta jest na masę kolego, nie trening

ok ale zmierzam do tego czy aeroby tu cos pomogą jesli bedę sie odżywiał tak jak sie odżywiam. Bo wiem że redukując kalorie pozbędę sie brzucha(nigdy nie mialem z tym problemu) ale nie chciałbym pozbyć się też tego co wypracowałem głownie w ramionach

No aeroby będą punktem wyjścia. Jak dobrze przeprowadzisz odchudzanie to nie powinno być spadków w innych obwodach

dobrze przeprowadzone odchudzanie tzn ?

No dieta z małym deficytem, a nie 1200 kcal