Posiłek przed i po treningowy...

Mam dylemat co do posiłku przed treningowego...
Nie wiem co lepsze płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami czy "spaghetti" 1 garść(ok. 50g) ugotowanego długiego makaronu z sosem(Sos sam robię albo też kupny)

Po treningu od razu przygotowując posiłek zajadam przy okazji wafle ryżowe, przygotowuje pierś kurczaka smażoną na patelni i ryż brązowy gotowany. Do tego jakaś sałatka z sałaty i pomidorów polana oliwą.
Bądźcie wyrozumiali ;D
(Jeśli nie ten dział to sory)

oba ch**owe

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 18:33:07

Kupny sos be. Makaron z mąki durum + mięsko, średnia ilość warzyw i tłuszczu. Po treningi zaleca się węgle o wysokim IG, czyli makaron zwykły, biały ryż czy ziemniaki, do tego ok 30 g białka i jechana.

to do przed treningowego dam spaghetti i sos z warzywami, miesem. Do tego po jedzeniu zjem banana...
Nie wiem co dac do po treningowego... Poleccie coś do obu bo nie wiem...

po treningu bialy ryz+kurka bedzie ok

dzieki. A przed treningiem?

moze byc te spagetti ale z miesiem i wlasnym sosem

Dzieki wielkie. Sogi beda...