Po przejściach I etap za mną, czas na II etap :)

kochani wybaczcie ze nie wklejałam regularnie miski itp ale sesja i nowa praca wiec wszystko na wariackich papierach, już nadrabiam zaległości








Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-23 22:40:47




Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-23 22:41:06




Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-23 22:41:40




Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-23 22:41:57




Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-23 22:42:38




Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-23 22:43:10

no i dzisiejszy trening, od tego tygodnia weszłam w 7 tydzień i został mi jeszcze 8 tydzień. obecnie robię już 3 serie x 8 powtórzeń i zastanawiam się na co przejść dalej? czy może dalej kontynuować ten trening?

w prostowaniu tułowia było tak:
1 seria bez obciążenia, 2 seria - 5kg, 3 seria - 10 kg;
do tego 2 x 10 pompek

dobrze ci z taka ilościa ćwiczeń??? ile ci to zajmuje?

z rozgrzewka, ze wszystkim zajmuje mi ok 1,5 h. z taka ilością mi jest dobrze, myślę że gdyby było mniej to czułabym niedosyt bo już teraz czasem mam niedosyt i dorabiam jakieś pompki na piłce czy zwykłe...bo jeszcze mam energii, choć pewnie nie o ilość a o jakość chodzi. Na pewno chciałabym coś urozmaicić bo trochę mi już się nudzi 3 razy w tyg ten sam trening przez 8 tyg.

miska z dzis





Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-24 20:22:24

Obli zastanawiam się czy nie zacząć może tego Twojego treningu A i B z 'Odchudzania łopatologicznego'? Nigdy nie robiłam na wolnych ciężarach więc tak naprawdę to nie wiem, który wybrać pod siebie.

Ps; nie wiem czy to jakieś ma znaczenie ale ostatnio strasznie strzelają mi kolana, że aż boli przy tym, o dziwo bardziej boli mnie to które nie jest kontuzjowane, czy coś mogę z tym zrobić? znajomy mi polecił łykać kolagen ale nie wiem czy jest sens się faszerować więc pytam o radę

Ps2: czytałam właśnie dzienniki hashimotek i mam pytanie bo zauważyłam, że musiały odstawić gluten i nabiał. No i przypomniało mi się, że też miałam z ok 1,5 roku temu zapalenie hashimoto o czym w ankiecie zapomniałam napisać (nie wiem czy jest ono dalej) jak narazie łykam euthyrox 50 mg i za ok 2 tyg wybieram się na kontrolę do endokrynologa. No i moje pytanie czy to ma jakiś wpływ na moją miskę, czy muszę coś zmieniać czy jest dobrze?

dziękuję za pomoc i odpowiedzi

dzisiejsza micha, dziś bez treningu gdyż jutro ostatni zjazd i nie wyrobie się z projektami do rana ale za to w niedzielę cały dzień na stoku! nie mogę się doczekać

Witajcie i wybaczcie brak codziennych raportów, nie myślcie że się poddałam ciągle jestem,jem i ćwiczę w miarę możliwości i czasu będę uzupełniać zaległości (jestem w trakcie sesji i dyplomu i z czasem kiepsko), to już ostatni tydzień tego treningu, od poniedziałku chciałabym coś nowego ale nie wiem co jeszcze... dziś bez treningu (zamieniłam dziś na jutro, bo w pracy się wydymałam z sił).

Ps: w niedzielę byłam na desce i było mega! ale mam problem od jakiś 3 wyjazdów łapie mnie skurcz podczas zjeżdżania w lewym udzie, nie wiem dlaczego bo normalnie robię rozgrzewkę przed wejściem na stok, polecano mi kupić flexi, co o tym sądzicie?

hopeful jezli masz chorobe autoimmunologizna powinnas bezwzglednei odstawic gluten, co do nabialu to jak dobrze ci idzi enei musiz ale gluten two twoj wrog niestety
I cwicz co chcesz tylko notuj ,wiem ze czasowo ciezko ale powniej nie wiadomo co robisz, bo nie stoimy nad toba

dziękuję :) to od jutra odstawiam gluten, musze najpierw sprawdzić w czym on jest bo przyznam, że nie wiem. Ćwiczenia notuje na bieżąco na siłowni ale nie zawsze mam czas by na bieżąco wklepać w komputer, postaram się to jakoś w miarę na bieżąco robić. No to ogarniam miskę od nowa :)

dzisiejszy trening, uwielbiam to uczucie po treningu a tak mi sie dziś nie chciało iść ale było warto! Od razu obczaiłam nowe ćwiczenia z treningu A i B by OBli, nawet nagrałam filmik żeby dać przysiad do konsultacji ale zupełnie nic nie widać bo ciemno było :( następnym razem nagram. Zastanawiam się tylko jak dobierać ciężary?od jakich zaczynać, czy narazie wogle bez?Jak radzicie podejść do tego bo to moje pierwsze zderzenie z wolnymi ciężarami będzie i nie wiem jak się powinnam za to zabrać, żeby nie dać plamy na wstępie hehe :)


PS: w treningu były jeszcze pompki 2 x 12 powt.
a w unoszeniu tułowia 1seria x 5 kg, 2,3 seria x 10kg obciążenia




Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-02-01 22:12:48