dietka redukcyjna do sprawdzenia

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty w tej diecie redukcyjnej dla kobiety w wieku 18 lat ( 166cm , 60,5kg) Z góry dzięki.

Śniadanie 6:30

- 2 jaja kurze na twardo 120g
-Banan 150g

2Śniadanie (niech będzie że na długiej przerwie w szkole)
-jogurt naturalny 0% 150-200g (lepiej te 200g)
-jabłko (dosyć duże)

Obiad (15-16.30) :

-Ryż Paraboiled - 50g
-Pierś z kurczaka gotowana -50g
-Sałatka - ogórek(50g) + pomidor(100g)

TRENING (17.30-18.20)


Kolacja(18.30)
-Ser Twarogowy Chudy - 100g
-Grejpfrut czerwony 250g
-Pierś z kurczaka gotowana 50g

Kcal: 1012,60 B:85,39 W:133,15 T:15,59

O dobre 800 kcal za mało. Dieta pań różni się od diety panów
Proponuję lekturę artykułów podwieszonych w regulaminei działu.

Ano właśnie , z tym , że ona z trudem daje radę zjeść chociaż tyle i tu jest problem :(

Dieta, która jej ułożyłeś zawiera zbyt mało białka i o wiele za mało tłuszczu.
Jeżeli ona nie chce jeść więcej, to trudno. Za kilka lat jej ciało się odwdzięczy sflaczenieniem.

hmm a jakby dorzucić koło 30ml oliwy z oliwek i o 50g wiecej białka na kolacje ?

Jakby mi ktoś ułożył taki jadłospis na początku redukcji, że mam jeść gotowaną pierść kurczaka i jeszcze z ryżem dwa razy dziennie to też bym miała dość.

Jeśli dziewczynie zależy na redukcji to niech sama zarejestruje się na forum. Poczyta, wyciągnie wnioski, może sama założy dziennik.
Kopalnia wiedzy a i jadłospis urozmaicony w dziennikach znajdzie.

Jeśli nie miała przygód z takimi dietami jak Twoja(sorki jeśli Cię urażę) to odstawiając słodycze, soki i przetworzone jedzenie, schudnie.

Zmieniony przez - Ancia 77 w dniu 2013-01-30 15:59:15

No jeśli chodzi o odstawianie słodyczy itd to i tak nic nie , bo obecnie przez dłuższy czas nie jadła śniadania , jadła tylko obiad i lekką kolacyjke , a i tak nie zbijała z wagi

no takim postępowaniem to spowolniła swój organizm, po drugie, spadanie z wagi, a zrobienie ładnej szczupłej sylwetki to dwie różne sprawy, rozwiązanie? zacząć jeść dużo i czysto, zasady może wziąć z art. Co jedzą ladies i trenować

No w sumie racja , spróbuje jej to jakoś wytłumaczyć , ale może być ciężko , ale z góry dzięki