no tak, w piatek nie robie brzucha ..
...
Napisał(a)
Ale ten mój co podałem co Mi go zmodyfikowali chyba dobryy ;p ?. A brzuch robię codziennie brzuszki i takie tam ćwiczonka :)
...
Napisał(a)
Wydaje mi sie , że jeżeli dążysz do osiągnięcia siły i masy, powinienes zaczynać serie np na klatke od 30 kg, i co serie dodawac po kilka kg. Wtedy mięsnie zwiększają swoją siłe. Aha , a jeżeli chodzi o brzuch, to zwolnij , rób brzuch 3-4 razy w tygodniu , ponieważ przeciązasz mięsnie, będziesz widział efekty przez pierwsze 2/3 miesiące a potem mięśnie sie "wyczerpią" i nic więcej nie osiągniesz
Zmieniony przez - swag_x5 w dniu 2013-01-29 14:57:20
Zmieniony przez - swag_x5 w dniu 2013-01-29 14:57:20
...
Napisał(a)
Rutkow a zamiast hantli na przemian w bicepsie może dać na modlitewniku ;p ?
...
Napisał(a)
mozesz
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły