Likka - DT

Miska:

Wczoraj:


Dzisiaj:


Niestety jadłam orientacyjnie - wyjazdowo, częściowo policzona na oko. Jeszcze jutro mnie to czeka, a od niedzieli będę pilnowała btw.

fajny dziennik i fajne ciężary nie mogę się doczekać podsumowania

Dontknow mam nadzieję, że będzie co pokazać w podsumowaniu

Miska:

Miska:

Trening:

Nogi, barki:
- przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x60kg (2min)
- wykroki długie - 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x12kg (2min)
- wypychanie na suwnicy - 12x40kg 10x60kg 8x70kg 6x70kg (2min)
- odwodziciele na maszynie - 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg (1,5min)
- przywodziciele na maszynie - 12x70kg 10x75kg 8x80kg 6x85kg (1,5min)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12x15kg 10x17,5kg 8x20kg 6x20kg (1min)
- odwrotne rozpiętki na maszynie - 12x15kg 10x15kg 8x15kg 8x15kg (1min)
- wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg (1min)



Miska:






Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-28 20:58:06

Miska:



Wymiary:

Hmm chyba się rozrastam...





Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-29 20:54:37

Trening:

Klatka, biceps:
- wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 10x32,5kg 8x37,5kg 6x40kg 4x45kg (2min)
- wyciskanie sztangi skos 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x30kg (2min)
- rozpiętki sztangielkami 8x6kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg (2min)
- wyciskanie sztangielkami 8x10kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg (2min)
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 6x17,5kg (1,5min)
- uginanie ramion ze sztangielkami 8x6kg 8x6kg 8x7kg 8x7kg (1,5min)
- uginanie na modlitewniku sztangą 12x10kg 10x15kg 6x17,5kg (1,5min)

Dzisiaj nie było dobrze, brak mocy, uczucie ogólnego zmęczenia... W niektórych ćwiczeniach regres...niektóre ledwo powtórzone z poprzedniego tygodnia

Miska:

Likka taki dzien moze.. u mnie tez nie bylo mocy... nastepny trening bedzie lepszy!

Zawsze można zrzucić na pogodę :D

Miska:

Wpadły niestety parówki, z głodu poza domem wybrane jako "mniejsze zło" zamiast jakichś ciastek, drożdżówek itp...



Czuję się nadal jakaś osłabiona. Gdybym dzisiaj miała DT to czuję, że znowu byłoby kiepsko...


Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-31 20:23:08