Dziennik Gawlak

popatrz ile masz postów w dzienniku a ile ja ;p u Cb co chwile ktoś wpada a u mnie prawie że nikt ;p ale cóż tak bywa :D

Dobra, to jak chcesz, to Ci pospamuję w dzienniku, pasi?

Właśnie zobaczyłem u siebie, że od 2 tygodni w dzienniku gadam sam do siebie

a spamuj zobacz ile u mnie było zastoju nawet nikt nic nie pisał chyba rzez ponad miesiąc :P
masz już jakieś typy na zwycięzców ?? :P

przecież nie ma jeszcze najnowszych fot

Ty jesteś dla mnie faworytem numer jeden











































Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-01-26 23:14:36

nie np poważnie, o czym można gadać nie widząc aktualnych fot?
na czy mam opierać swoje typy? na fotkach sprzed 3 miesięcy?
na prowadzeniu dziennika?

haha chyba sobie jaja robisz :D :D wiem że nie ma ale niedługo się pojawią :P
zobaczymy jak się to będzie prezentowało po ostatnich fotach i wymiarach :P

no fakt, został raptem tydzień
jak dla mnie trochę lipa, bo mam rękę obitą, nie mogę bardzo ćwiczyć...
dobrze, że akurat tydzień wolnego od egzaminów mi się trafił

a Ty feriujesz teraz, czy już po, czy może dopiero trzecia tura?

dopiero zaczynam więc cykl na mase + dobrze przypilnuje diety :)

są ferie a ja na nogach :)

Trening nóg z zeszłego tygodnia
1przysiady
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
8x 65kg
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg
8x 85kg

2wypychanie na suwnicy
12x 112kg
12x 122kg
12x 142kg

3wyprosty nóg
12x 37kg
12x 42kg
12x 47kg

4MCNPN
4serie 12x 65kg

5Wpsięcia na palce na maszynie
3serie po 20powtórzeń