Przybranie na masie i sile

siema
chcialbym sie spytac jak mam przyprac na masie. jestem chudy i czuje sie slabo, jakbym nie mogl nic podniesc itp.
Mam 15 lat, 178 cm i 48 kg.
Kilka dni temu zaczalem robic pompki czy to mi pomoze ? xD
Moze jakies inne cwiczenia ?
dzieki za odp pozdro

same pompki nie spowodują że urośniesz. jest wiele planów na masę na tym forum. musisz dobrać taki jaki najbardziej pasuje do twojego organizmu.

Zmieniony przez - animal822 w dniu 2013-01-25 17:25:01

Zerknij do działu trening w domowych warunkach, jest sporo treningów które w domu można wykonać, ale zaden trening Ci nie pomoże jak nie będziesz jadł tutaj lezy pewnie największy problem.

jesteś typowym ektomorfikiem, poczytaj o dietach dla takich ludzi i postaraj się wdrożyć je w życie. nie sprawi to że szybko urośniesz, ale na pewno poczujesz się lepiej jesli będziesz jadł dużo zdrowego jedzonka ;) głowa do góry wszystko przed Tobą

Oolnie toja wpieprzam dosc duzo xD Ale jakos nie przybieram na wadze z tego powodu. Dzieki za odp
Poszukam treningu i jkejs dietki moze .
Hmm a trening w moim przypadku ma jakis sens jak zrobie tylko kilka powtorzen danym ciezarem itp. ?
Da to jakis rezultat ?
Czy szybciej sie zniechece ?

wiesz miałem podobnie jak ty ;) Tez mi się wydawało ,że wpieprzam dużo ,a teraz jednak widzę ,że to co jadłem to tylko mi się wydawało mnóstwem jedzenia ;) . Dział odżywianie ,ulozyc dietke ,przy takiej wadze nie bedzie trudno dostarczac odpowiedzniej ilosci kcal wiec mozesz w miare szybko przytyc ;) Wiem po sobie ;)

Najlepiej zacznij uprawiać jakiś sport, a przede wszystkim zacznij jeść - więcej i zdrowo, waga nieadekwatna do wzrostu.

Przy takiej wadze i jego przemianie materi to moze wszystko jesc! Ja rok temu wazylem 60kg aktulanie 93,5kg jem wszystko co leci i tragedi nie ma w pasie jest 87cm 183cm wzrostu wiec jak ktos dobra przemiane materi to dieta jest czasami zbedna chyba ze komus zalezy na 100% wycince.

No wlasnie o to chodzi ze ja moge zjesc duzo i tego po mnie nie widac. Wiec co mam jesc aby chociaz te 10 kg przytyc :) ?
A sport jaki np ?