pompki itp

Mam ustalony trening tygodniowy na siłowni różne mięśnie i każdy mięsień tylko raz w tygodniu. I moje pytanie brzmi czy mogę sobie codziennie robić dodatkowo pompki i inne różnego typu ćwiczenia np brzuszki, podciągnięcia na drążku itd I czy te ćwiczenia nie będą przeszkadzały w rozrastaniu się mięśni lub w jakie dni moge tego różnego typu ćwiczenia robić (jeśli bym nie mógł codziennie) Jeśli moje treningi w tygodniu wyglądają tak :
Pon Klatka ( 5 ćwiczeń ), Biceps ( 3 ćwiczenia )
Śr Plecy ( 5 ćwiczeń ), Triceps ( 3 ćwiczenia ), Prostownik grzbietu ( 2 ćwiczenia )
P Uda ( 4 ćwiczenia ), łydki ( 3 ćwiczenia )
Sob Barki ( 4 ćwiczenia )

a czemu brzucha nie masz w planie?
i czemu maja służyć te pompki?

trenuj według planu na siłowni nie stosuj żadnych dodatkowych ćwiczeń.brzuch ćwicz codziennie na siłowni.

Zmieniony przez - animal822 w dniu 2013-01-23 20:22:24

Codzienny trening mięśni brzucha czy robienie pompek jest bezsensowne, upośledzisz jedynie regenerację, pożytku to nie przyniesie.

pare brzuszków po 3 serie codziennie nie upośledzi regeneracji

Ale i nie przyniesie korzyści, należy pamiętać iż w ćwiczeniach takich jak mc czy przysiady mięśnie brzucha są dość mocno zaangażowane.

Lepiej zrobić raz w tygodniu porządny trening niż codziennie "pare brzuszków".

Większość osób traktuje tę partie jako coś wręcz mistycznego i tworzy dziwaczne zestawy ćwiczeń skuteczne jedynie w wyobraźni autora...

Rzeczy najprostsze są najskuteczniejsze.

jak kto woli

Nie jak kto woli tylko jak mięsień reaguje.

Amentoris

Nie jak kto woli tylko jak mięsień reaguje.

zaiste amentoris

Brzuch tak jak każdy inny mięsień potrzebuje czasu na regeneracje,trenowanie go po każdym treningu niczego nie zmieni