cm3/xpand itp

Witam. Chcąc przybrać trochę siły i mięśni postanowiłem zakupić :
1 Xpand Pump Xtreme 800gr
2 cm3 TREC 180 kap
3 mono OLIMP 180 kap
4 BCAA Extreme Pure
5 Witamina ( Magnez plus B6 )
Może ktoś ma jakiś pomysł (dobry pomysł) jak to dawkować wszystko razem czy rozłożyć jakoś :)? ... z góry dzięki za przydatne odp :)


Ps . mam 18 lat do tej pory brałem saw nitro cabs bcaa i mono a ćwiczę już ponad rok.

1. jedna porcja 30 minut przed treningiem
2. codziennie rano 3 kapsułki
3. 2-3 kaps po treningu, w dni nietreningowe po południu (też 2-3)
4. 10-20g łącznie przed i/lub po treningu
5. przed snem (150 do 300mg magnezu)