Dieta - senność

Witam, czy dieta lub bardziej poszczególne jej składniki/brak ich może mieć negatywny wpływ na codzienne problemy ze wstawaniem,ospałością przez cały dzień?.

Od jakiś 2-3 tyg mam straszne problemy ze wstaniem. Potrafię po parę godzin klikać drzemkę co 5 min i w raz nie wstać. A jak już wstanę to dzień jest po prostu koszmarny, ciągle ziewam, zamulam i najchętniej poszedłbym spać Czym może to być spowodowane i jak z tym sobie radzić?

Ile godzin dziennie spisz? Moze zbyt krotko w stosunku do ciezkiej pracy/aktywnosci fizycznej. Dieta wydaje sie ok, tyko daj warzywa do kazdego posilku. Ostatni posilek jedz min 2h przed snem. Kup sobie zma i stosuj przed snem, powinno torhce pomoc.

Na ogół staram się spać około 9-10h. Warzywa są prawie przy każdym posiłku lecz ich nie wliczam bo za każdym razem jest to coś innego.

Skoro tak radzisz, to spróbuje ZMA.

Myślałem, że odpowiedzialne może być za to niedobór minerałów/mikroskładników.

no to może właśnie spisz za długo?? wg mnie też minerałów i witamin brak, potas + magnez zarzuć przed snem, poprawa spania zauważalna zobaczysz sam. Szybciej wstawaj z zapałem na nowy dzień i nie śpij jak mops po 10 h myślę te 7-8 już też by spokojnie starczało, ale wiadomo zależy od organizmu

Rzeczywiscie, 10h snu tez moze wplywac negatywnie na nasz samopoczucie w ciagu dnia. Po budziku wstawaj i nawet sie nie zastanawiaj zeby polezec dluzej. Im dluzej bedziesz tak przestawial budzik tym bedzie trudniej wstac.

potwierdzam, zakładaj sobie cele - np. wstaje o 8:00, bo muszę zjeść dwa posiłki żeby zdążyć na siłkę na 12 itp. jedna drzemka przejdzie, ale nie kilkanaście