Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

Druga

Moninkaaa: https://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-01-23 17:50:04

Obecna: https://www.sfd.pl/shrimp2/redukcja_cd./tygodnik-t835141.html
Lecę jak mam przykazane

Jestem!
agnete: https://www.sfd.pl/agnete_DT/pods._str._19_-t886641.html

Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-23 18:04:20

Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-23 18:04:45

mariolka
https://www.sfd.pl/mariolka_2013-t908735.html 

Manzanares https://www.sfd.pl/Manzanares_cele_,które_nie_są_zapisane_są_tylko_życzeniami.../_podsumowanie_str26-t885536-s33.html#post6



Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-23 18:46:51

https://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_Reziolki_redukcja/podsumowanie_str.46-t848360-s85.html#post2  lecę według przykazań dla pulchnych :)

Na przyszły tydzień trening dodatkowy:
obwód w każdym zadana, malejąca ilości powtórzeń, czyli wiadomo robicie pierw kazde ćwiczenie 50x następnie 40x....
50/40/30/20/10
skok kolanami do klatki (i jak pisze " kolanami do klatki," znaczy ze macie dotknąć klatki tymi kolanami jak skaczecie, nie odwalajcie, skaczcie tak długo póki nie bedzie w obwodzie zadana ilość powtórzeń, już nie możecie odpocznijcie i skaczcie dalej)
sit up (może być na skośnej, tu ta sama uwaga ma byc to pełny ruch nie podrygiwania)
swing sztangielka 8kg

Podajcie czas w jaki wam sie udało go zrobić i nie ma tu mowy o odwaleniu w 10min

ja też się przypominam,
aineko https://www.sfd.pl/aineko_2013_/_str._97-t816588-s101.html#post0 

Czy mogę wykonać ten obwód po krótszym treningu siłowym np. po treningu z wyciskaniem? Nie mam warunków w domu, niestety, a siłownia w innym mieście.

mozesz kiedy chcesz i kiedy ci pasuje