POMOCY REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

Witam was wszystkich drodzy forumowicze. Chciałbym zacząć od tego że czuje że ważę 94kg i czuje się z tym źle. Jeżeli chcecie wiedzieć więcej popatrzcie na moje dane osobiste tam mam wypełnione wszystko od A do Z oprócz podbojów siłowych. Tak więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową,zbudować sobie sylwetke. Chodze na boks 3razy w tygodniu (pon,sro,piatek) do tego na silownię (wt,czw) wróciłem po długiej przerwie i zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczę po 16-12 powtórzeń ide na wytrzymałość/rzeźbę z powodu boksu. Szarpanie ciężarów nie idzie w parze ze sportami walk. Zabieram się do diety i zabieram,ale nie potrafie okreslic co mam jesc o danej godzine itp jestem ślepy w tym temacie...odżywianie.. zawsze jadłem co popadnie bo budowałem mase,ale po długim braku siłowni zrobił się ze mnie flak.. A więc prosze o wszelka pomoc w ulozeniu diety, aerobów w dany dzień, a takze w dni treningowe(silownia). POMOCY

Pozdrowienia Chemiczny
(Jeśli będą potrzebne zdjęcia mojej sylwetki,proszę się upomnieć jeżeli to ma pomóc)

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

A od kiedy to siłownia nie idzie w parze ze sportami walki?
Wystarczy wiedzieć jak.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-23 11:17:47

Koniu gdybyś zauważył to napisałem "szarpanie ciężarów". Poczytaj dokładnie, a pisze tutaj po to żeby ktoś mi pomógł a nie zwracał uwagę. Za takie opinie z góry dziękuje i więcej nie zapraszam, Pzdr:)

Zmieniony przez - Chemiczny47 w dniu 2013-01-23 12:55:39

Zmieniony przez - Chemiczny47 w dniu 2013-01-23 12:56:27

dobra popłakałeś i co dalej? Bo nikt Ci tu diety nie ułoży, nie wypełniłeś ankiety działu - g**** nas obchodzi, że sobie gdzieś coś wpisałeś, dział ma ankietę i jest ona obowiązkowa, nie dałeś propozycji diety...po co ten temat?

Dla mnie to czarna magia. Chciałem żeby mi ktoś pomógł a nikt z was nie napisał o wypełnieniu ankiety itp

Ale jakiej pomocy oczekujesz ? Przeczytaj link, który Ci podesłał Yogi, wypełnij ankietę działu, zaproponuj jakąś dietę wklejoną tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy możemy Ci pomóc... nikt za Ciebie diety nie ułoży, bo to nie organizacja charytatywna

Nikt nie pisał o wklejaniu ankiety, bo wychodzimy tu z założenia, ze użytkownicy czytają regulamin.