Rok Siłowni! Co Dalej?

Nie jest źle ale mogło by być lepiej :) ja po 4 miechach ćwiczeń mam większe plecy :) ale nie jest najgorzej :)

Jak czytam teksty ze 6 Weidera nie zbudujesz miesnia tylko spalisz tłuszcz, to mi sie odechciewa wszystkiego. ZAstanowcie sie, co mu doradzacie czasem. Jak chcesz miec ladne absy to nie zapomnij o plecach, bo narobisz sobie problemow z kregoslupem. Poza tym krate mozna miec majac niedowage i bedac skrajnie wychudzonym, wiec Spalaj tluszcz i sie ciesz ladnymi absami:)

ze zdjec z 1 strony ewidentnie brakuje prostownikow robisz martwe ciagi?

Witam Gehrka!!! Chcialbym powiedziec ze na rok silowni oraz SW wygladasz dobrze, nawet bardzo ;)) Dlatego teraz mam wazne pytanko jak czules sie przez ten rok ze tak powiem z silownia oraz SW "na karku"? Jak samopoczucie, motywacja itp? Tak sie sklada ze rowniez smigam na silke 3 razy w tygodniu ale dorzucam do tego 2 dni treningow SW w tygodniu (Kickboxing) + chcialbym zaczac biegac od marca zeby nogi wzmocnic, + jeszcze planuje masowac, da sie to wszystko pogodzic? Jesli bedziesz mial chwile to zajrzyj do mojego tematu i sie wypowiedz https://www.sfd.pl/Silownia,_SW_,_Masa_Postanowienia_Nowego_Roku-t911185.html  . Zycze powodzenia i pozdrawiam ;)

Niestety nie robie Martwego ciągu , bo chodzę sam na siłownie i nie ma za bardzo kto mi zaprezentować poprawnie tego ćwiczenia. Próbowałem sam to robię bardziej na nogi niż na plecy .

Gratuluje zapału i wytrwałości :) A co do twojego pytania to niech inni "bardziej obeznani w dietach" sie wypowiedza. Gratulacje. Oby tak dalej.

troche głupia wymówka. Wiekszosc ludzi z forum uczy sie techniki z internetu z atlasow bo przeciez nie kazdy ma trenerów.Poogladaj martwe ciagi, poprawna technike, przyucz sie ruchu w domu a potem na silowni z lekkim ciezarem i stopniowo w góre.A tak a poza tym to martwe ciagi angazuja nogi wiec wiesz.

Będe musiał spróbować :)

warto naprawde powodzenia zycze;]

Cel : Krata :) Jakoś idzie , pierwszy tydzień rzeźby :) Oceńcie