Trening na wzrost

Witam
Przeczytałem parę tematów ale nie znalazłem takiego, który by do mnie pasował. Mam 16 lat (za miesiąc 17) i zaledwie 168/9 cm wzrostu. Czytałem, że produkcję hormonu wzrostu zwiększa trening z dużą ilością powtórzeń z małym obciążeniem. To prawda? Jakie ćwiczenia są najlepsze w produkcji GH, a jakich unikać. Jakie partie mięśniowe mogę łączyć w pojedyńczym treningu?

2 niedziałające linki
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Do mlodych:
http://sk9.pl/1def7d.html Wzrost, a silownia by _IvErSoN_
https://www.sfd.pl/Duży_ciężar_w_młodym_wieku__przemyślenia.-t303344.html by Koniu151

Uwarunkowanie genetyczne ile masz zapisane tyle dostaniesz więc proponuję nie zawracać sobie tym głowy .

jak wyżej , wzrost masz w genach , pogódź się z tym jeszcze urośniesz

no ale na pewno da się to trochę podciągnąć treningiem

z 0.5cm maks 1 cm może tak



Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-22 16:47:10