[Redukcja] Ogarnąć się i wrócić do formy

zacznijmy od tego, ze mnie nie zależy na monstrualnych rozmiarach. nie zależy mi na super mięśniach i dużej masie. chce zrzucić wage, tłuszcz wytopić i mnie to w zupełności urządza.

wracając do mojego wątku. jeśli PULL jest za dużo, to rosiłbym o wskazówkę, które z tych ćwiczeń mam wyrzucićz rozpiski po przy p/p/l zostaje

Koniu jeżeli chodzi o FBW to może być tak:
1. Nogi- suwnica 3s
2. Plecy- wiosłowanie 3s
3. Klatka- Wyciskanie sztangi skos 3s
4. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
5. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s
6. triceps wyciskanie sztangi wąsko 2s
w powtórzeniach opisanych 1-2 tyg po 15; 3-4tydz po 10; 5-6Tyg po 5??????

Co do diety to do tej pory trzymałem b/t/w/kcla 220/102/395/3412 zostawić tak narazie przy zmianie na FBW??

Zmieniony przez - ELEKTROTECHNOLOGY w dniu 2013-01-21 20:54:02

załóż swój temat w dziale trening skoro jesteś na masie i tego nie zaśmiecaj już.